Стивен Лаберж

практика осознанных сновидений

поток мыслен и вспо¬минает их содержание, которое стремится исчезнуть перед каж¬дым вторжением его навязчивого внимания»9. Эта привычка переносится и в сон, приводя к результатам, подобным следу¬ющим:

Вспыхнул ослепительныи свет, и мириады бликов брыз¬нули от изумительной хрустальной люстры. Множество оригинально выполненных статуэток на камине напротив дальней стены, обшитой панелями в стиле рококо, привле¬кали к себе внимание, как и все экстравагантное, Справа весе¬лая группа прекрасных дам с кавалерами в самых элегантных нарядах викторианской эпохи любезничали друг с другом. Какое-то время я бессознательно наблюдал эти сцены, пока наконец не понял, что это не реальность, а игра моего ума. Мгновенно картина стала сказочно красивой. С величайшей осторожностью мой полупроснувшийся ум стал ее рас¬сматривать: я знал, что это замечательное видение можно разрушить грубым вторжением.

«Действительно ли эта воображаемая картина не¬подвижна?» — подулшл я. Как бы в ответ, одна из юных леди грациозно провальсировала по комнате. Затем она вернулась к остальным дамам и, обернувшись ко мне через плечо, засты¬ла с ослепительной улыбкой на милом личике. В целом цвето¬вая гамма картины была скромной, несмотря на калейдос¬копические блики на поверхности люстры, изысканные голу¬бые и кремово-розовые тона богатых декораций и костюмов. Я почувствовал, что мое внимание перешло на то единствен¬ное, что меня интересует в сновидениях, — на краски: изыс¬канные, но в то же время живые, как бы светящиеся изнутри.'6

88

ТЕХНИКА ГИПНА1 'ОГИЧЕСКИХ ОБРАЗОВ 2. Полностью расслабьтесь.

Лежа на постели, прикройте глаза и расслабьте лицо, шею, плечи, синцу, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и пла¬нам. Если вы только что проснулись, этого должно быть доста¬точно для расслабления. Если нет — попробуйте применить нарастающую релаксацию (стр. 50) или 61-точечную релаксацию (стр. 52). Пусть все утихнет, станет медленнее, расслабленнее, пока ваш ум це сделается спокойным, как море в безветренную погоду.

2. Наблюдайте за видениями.

Осторожно сфокусируйте внимание на образах, которые посте¬пенно будут появляться перед вашим мысленным взором. Смотрите, как они появляются и исчезают. Старайтесь наблю¬дать за ними как можно более пассивно, чтобы они отражались в вашем уме такими, каковы они есть. lie пытайтесь их оста¬новить, а просто наблюдайте, независимо