Стивен Лаберж

практика осознанных сновидений

формы. Выберите объект, па который вы будете смотреть, например, яблоко, камень, свечу или ко(рсйпую чашку. Выбирайте что-нибудь небольшое, простое и неподвижное. Расположите его в нескольких футах от себя и займите удобное положение.

2. Сосредоточенно разглядывайте объект, С открытыми глазами постарайтесь охватить взглядом весь объект. Старайтесь впитать в себя общее визуальное впечат¬ление, не концентрируясь на отдельных деталях. Отметьте от¬влекающие вас мысли и ощущения и просто дайте им улету¬читься.

3. Закроите глаза и созерцайте остаточное изображение объекта.

Через несколько минут закройте глаза и наблюдайте остаточное изображение объекта, пока оно нс исчезнет. Затем откройте глаза и снова созерцайте объект. Повторите это несколько раз. С каждым разом остаточное изображение должно становиться все ярче и отчетливее. Не напрягайтесь, стараясь его воссоздать. Четкость должна возникнуть как бы сама но себе. Часть Б

1. Сделайте разминку, концентрируясь на объекте. Подготовьте свое внимание, выполнив несколько раз часть А.

2. Визуализируйте объект, висящий в пространстве перед вами.

Не закрывая глаз, отведите взгляд от объекта и попытайтесь вообразить его прямо перед собой, на небольшом расстоянии, парящим на уровне глаз. Поначалу это может показаться слож-

пым, но не напрягайтесь. Просто постарайтесь дать очертаниям предмета возникнуть в воздухе персдвами. Можете попробовать начать с концентрации на ощущениях, вызываемых у вас этим объектом, а не на его детальной структуре. Подумайте о том, что объект занимает пространство у вас перед глазами, и обратите внимание на возникающее при этом ощущение — словно изоб¬ражение появляется по вашему желанию. Из этой мысли и ощу¬щения возникнет чувство, будто вы видите изображение. 3. Визуализируйте объект внутри себя, Когда вы научитесь визуализировать объект перед собой, ви¬доизмените второй этап, визуализируя па этот раз объект внутри своего тела. Поскольку некоторые техники осознанного сно¬видения требуют визуализации объектов в области гортани, пос¬тарайтесь увидеть объект именно там. Потом «выпустите» его наружу. Смещайте область визуализации внутрь себя и обратно, пока это не будет происходить без усилий. (Заимствовано из Тулку )

ПРИМЕЧАНИЯ

1. Мир осознанных сновидений

1. В основном это заслуга Линн Левитан и Роберта Рича при содействии Уильяма Демента.

2. Т. Tulku, Openness Mind (Berkeley, Calif; Dharma Publishing, 1978), 74.

3. G. S. Sparrow, Lucid Dreaming: The Dawning of the Clear Night

(Virginia Beach: AR.E. Press, 1976), 26-27. 4.1. Shah, Seeker After Truth (London: Octagon