Стивен Лаберж

практика осознанных сновидений

которого я мог безотказно вызывать у себя осоз¬нанные сновидения. С его помощью мне удавалось вызывать до четырех осознанных сновидений за ночь и до двадцати шести в месяц. Сейчас я могу вызывать у себя осознанное сновидение в любую ночь. Этим я добился своей цели показать, что данное явление подвластно волевому контролю. Те, кто захотел и смог научиться моей технике, сейчас тоже могут по желанию посе¬щать мир осознанных сновидений.

Как же научиться не забывать, что надо сделать во сне? Зададимся сначала более простым вопросом: как научиться это¬му в обычной жизни?

Обычно мы вспоминаем о том, что нам надо сделать, с помощью каких-то внешних факторов (будь это счет от бака¬лейщика, телефонная книжка, нитка вокруг пальца, записка рядом с дверью и т.д.). По как научиться помнить о своих намерениях (это называется проспектнвной памятью, или «па¬мятью о будущем») без внешних напоминании? Оказывается, важную роль здесь играет мотивация. То, что вы действительно хотите сделать, вы вряд ли забудете.

Поставив перед собой цель не забыть сделать что-либо, вы поставили эту цель в ряд со своими текущими делами и тем самым активизировали в мозге систему поиска цели, которая в той или иной степени будет оставаться активной, пока вы этой цели не достигнете. 1хли достижение поставленной цели очень важно для вас, система будет оставаться высоко активной, и вы будете постоянно проверять, не наступило ли время осущест¬вить задуманное, пока оно действительно не наступит.12 Это никогда не происходит само по себе.

Но более типичен случай, когда вы, скажем, планируете купить гвозди во время следующего своего похода в универмаг. Нс будучи первостепенным, это событие едва ли заслуживает серьезного внимания, поэтому, отправляясь в магазин, вы легко забываете о своем намерении. Вы не вспоминаете о нем до тех

67

пор, пока в универмаге случайно не заметите коробкус гвоздями или хотя бы молоток, ассоциирующийся с ними.

Этот случай обнаруживает еще один немаловажный фак¬тор, позволяющий вспомнить то, что надо сделать, — ассо¬циацию. Вероятность успеха D ситуациях, когда надо что-то вспомнить, можно повысить с помощью высокой нацеленнос¬ти на то, чтобы вспомнить, и улавливания ассоциативныхсвязей между тем, что мы хотим вспомнить, и обстоятельствами, в которых нам предстоит это сделать. Эти ассоциации многократ¬но усиливаются, если, опираясь на память (мнемонически), представить себя делающим то, что задумано.

Таким образом, связав осознанные