Стивен Лаберж

практика осознанных сновидений

благодаря произве¬денному не меня впечатлению и моему инстинктивному страху встретиться с ним вновь. Если во сне мне случалось оказаться в закрытой комнате, у меня немедленно пробужда¬лась память об этом кошмаре. Я бросал взгляд на дверь, и

211

единственной мысли, которой я так упорно избегал, оказыва¬лось достаточно, чтобы мои мучители тут же появились в своем прежнем обличье.20

Я думаю, что кошмары возвращаются в соответствии со следующим сценарием: во-первых, человек просыпается от кошмара и состоянии сильного беспокойства; естественно, он надеется, что это больше не повторится. Но стремление любо и ценой избежать событии, связанных с кошмаром, способствует их запоминанию. Далее, какое-то событие из мира бодрство¬вания, ассоциирующееся с ночным видением, возрождает во сие ситуацию, близкую к тон, что сопутствовала кошмару. Спящий чаще всего бессознательно понимает эту аналогию и ожидает повторения того, что было раньше. Таким образом, ожидание заставляет сон следовать уже известному сценарию, который с каждым разом все точнее повторяет предыдущий вариант. Та¬кая точка зрения позволяет предложить простое средство от навязчивых кошмаров: надо придумать себе новую концовку для сна, чтобы ослабить ожидание неизбежности происходя¬щих в нем событий.

Ветеран сновидения С. Каплан-Уильямс описывает технику «повторного просмотра» концовки кошмара. Ее можно прак¬тиковать в любом сне, конец которого вам не понравился, но особенно полезной она будет в случае навязчивых кошмаров, в которых перед вами каждый раз проходит череда одних и тех же неприятных событий. Повторный просмотр сна начинается в бодрствующем состоянии. Вы отбираете сны, которые хотели бы воскресить, и затем продумываете альтернативные способы поведения, способные направить события в них в предпоч¬тительное вам русло. Вы воскрешаете сон в новом виде в своем воображении и продолжаете этот процесс во сне, пока не уви¬дите результатов альтернативного поведения. Каплан-Уильямс приводит пример повторного просмотра сна из собственного опыта: «Находясь в этом доме, я чувствую присутствие чего-то жуткого, готового к нападению. Я очень боюсь этого и просы¬паюсь». Он решает пересмотреть сон и встретиться с тем, что его напугало. В данном случае он погрузился в сновидение н соответствии со всеми правилами техники «повторного прос¬мотра», что придало остроту его ощущениям.

212

На этот раз я заставил себя войти в ванную, где должен был находиться источник моего страха. Я так боялся,