Стивен Лаберж

практика осознанных сновидений

действительности»3. Если для Фрейда каждый сон был не чем иным, как исполнением же¬лания, значит, то же самое должно было бы быть справедливо и в отношении кошмаров: их жертвы в глубине души должны хотеть, чтобы их унижали, мучили и преследовали.

Я не считаю, что каждый сон — это обязательно вопло¬щение желания, я не расцениваю кошмары как результат ма¬зохистских устремлений. Они скорее результат неправильной адаптивной реакции. Беспокойство, испытываемое при кошма¬рах, можно рассматривать как неспособность человека адекват¬но реагировать на ситуацию в сновидении.

195

Оно возникает, когда мы сталкиваемся с провоцирующей страх ситуацией, в которой не работают наши привычные шаб¬лоны поведения. Людям, видящим беспокойные сны, необхо¬дим новый подход, позволяющий справиться с такими ситуа¬циями. Сделать это бывает нелегко, если сновидения являются результатом неразрешенных конфликтов, избегаемых во время бодрствования. В некоторых случаях бывает весьма трудно из¬бавиться от кошмаров, не вылечив больную психику. Но такой подход, я думаю, требуется, в основном, к людям, не способным к адаптации.4 Для относительно нормальных людей, чьи кош¬мары не являются результатом серьезных личностных проблем, осознанное сновидение может оказаться чрезвычайно полез¬ным. Тем не менее если вы хотите извлечь пользу из предлагае¬мого способа преодоления ночных кошмаров, то нужно быть готовым взять на себя ответственность за свои ощущения во¬обще и сновидения в частности.

Чтобы проиллюстрировать, как осознанность помогает при вызывающих беспокойство ситуациях, рассмотрим следу¬ющую аналогию. Спящий человек, не достигший осознанности, подобен маленькому ребенку, пугающемуся темноты (ребенок искренне верит, что там скрываются чудовища). Осознанно сповидящий похож на взрослого ребенка, все еще пугающегося темноты, но уже не верящего ни в каких чудовищ. Он знает, что на самом деле бояться нечего, и может справиться со своим страхом.

Беспокойство возникает в том случае, если у нас что-то вызывает опасения, и при этом мы не знаем, как выйти из этой' ситуации. Другими словами, мы испытываем беспокойство, когда боимся чего-то и среди наших моделей поведения нет таких, которые позволили бы преодолеть это беспокойство или избежать его. Беспокойство может выполнять и биологические функции: оно заставляет человека более тщательно анализи¬ровать ситуацию, в которую он попадает, и пересматривать возможные способы действия в поисках выхода из нес, — ко¬роче,