Стивен Лаберж

практика осознанных сновидений

НА СЛУЧАЙ КОШМАРНЫХ СНОВИДЕНИЙ

Ниже приводятся наиболее часто встречающиеся темы кошмарных сновидений и методы трансформирования таких снов, позволяющие извлечь из них пользу. Поставьте перед собой цель достигнуть осознанности и преодолеть свой страх во время следующего кошмара. Если сюжет кошмара в общих чертах совпадает с одним из нижеприведенных, то попробуйте вести себя в соответствии с даваемыми рекомендациями.

ТЕМА ПЕРВАЯ: ВАС ПРЕСЛЕДУЮТ

Реакция: прекратите убегать. Повернитесь лицом к пресле¬дователю. Уже одно это может заставить его исчезнуть или потерять свой угрожающий облик. Если этого не произошло, начните с ним мирный диалог.

ТЕМА ВТОРАЯ: НА ВАС НАПАДАЮТ

Реакция: не стойте обреченно, но и не бегите. Продемон¬стрируйте свою готовность защитить себя. Попытайтесь во¬влечь нападающего в мирный диалог. При этом сами настрой¬тесь как можно доброжелательнее, распространяя свое настро¬ение на враждебное существо (см. одиннадцатую главу).

ТЕМА ТРЕТЬЯ: ВЫ НАДАЕТЕ

Реакция: расслабьтесь и дайте себе спокойно приземлиться. Это все бабушкины сказки, что вы умрете, ударившись о землю. Ничего подобного не произойдет. Можно также превратить падение в полет.

ТЕМА ЧЕТВЕРТАЯ: ПАРАЛИЧ

Реакция: если вы чувствуете, будто что-то ограничивает ваши движения, или вас сковывает паралич, расслабьтесь. Не паникуйте, а спокойно наблюдайте за образами, проходящими перед вашим взором, и за тем, что происходит с вашим телом. Попытайтесь делать это с интересом и любопытством. Вреда вам ничто не причинит.

209

ТЕМА ПЯТАЯ:

ВЫ НЕ ГОТОВЫ К ЭКЗАМЕНУ ИЛИ ВЫСТУПЛЕНИЮ

Реакция: во-первых, совсем необязательно продолжать де¬лать то, что вы делаете. Вы просто можете покинуть аудиторию или лекционный зал. Однако, такие ситуации можно использо¬вать для укрепления вашей уверенности в собственных силах. Для этого вы должны творчески подойти к ответам на задавае¬мые вам вопросы или спонтанно произнести речь на любую правящуюся вам тему. Четко контролируйте свои действия. Когда проснетесь, спросите себя, были ли вы на самом деле готовы к подобным событиям.

ТЕМА ШЕСТАЯ:

ВЫ В ГОЛОМ ВИДЕ ОЧУТИЛИСЬ НА ЛЮДЯХ

Реакция: кого вы стесняетесь во сне? Подумайте об этом и посмейтесь. Некоторые, ощутив себя голым во сне, приходят в эротическое возбуждение. Пусть кто-нибудь еще в вашем сне снимет с себя одежду. Помните, что благопристойность уместна в обществе других людей, а сон — ваше сугубо личное пе¬реживание.

НАВЯЗЧИВЫЕ КОШМАРЫ

Проснувшись от кошмара, я решил снова погрузит1'ся