Стивен Лаберж

практика осознанных сновидений

практики. Если вы настойчиво выпол¬няете предлагаемые упражнения и процедуры, то мы уверены в вашем успехе.

11

КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ

В этой главе приводятся доводы в пользу обучения осоз¬нанному сновидению и дается обзор содержания книги.

В главе второй — «Подготовка к обучению осознанному сновидению» — содержится необходимая информация о при¬роде сна, помогающая преодолеть предубеждение против осоз¬нанных сновидений и ускоряющая процесс обучения. Кроме того, она помогает вам понять свои сны. Вы научитесь вести журнал сновидений и запоминать их. До того как вы овладеете приемами вхождения в осознанное сновидение, необходимо научиться запоминать хотя бы одни сон за ночь. Когда в вашем журнале сновидений появится несколько записей, можно на¬чинать составлять каталог признаков сна, то есть характерных деталей, которые можно использовать в качестве вех в про¬движении к осознанности.

I? главе третьей — «Пробуждение в мире сна» — представ¬лены техники для осознания состояния сна внутри него самого. Предлагаются две основные техники: модифицированная тех¬ника намерения, в основе которой лежит вопрос «сплю я или бодрствую?», и техника «мнемонического вхождения в осознан¬ное сновидение» (МВОС), используемая для обучения вхож¬дению в осознанный сон по желанию. Благодаря МВОС вы научитесь распознавать состояние сна.

В главе четвертой — «Сознательное вхождение в сон» — описываются приемы вхождения в осознанное сновидение не¬посредственно из состояния бодрствования.

В главе пятой — «Структура сновидений» — дается научное толкование причин и природы сновидении и обсуждается место осознанных сновидений среди сновидений вообще.

В главе шестой — «Принципы и практика осознанных сно¬видений» — объясняется, как установить контроль над сном:

как удержаться в осознанном сновидений, как проснуться по своему желанию, как наблюдать мир сна и управлять им. Кроме того, в ней обсуждаются преимущества принятия во время сно¬видения независимой, гибкой и недирективной роли.

В главе седьмой — «Приключения и открытия» — расска¬зывается, как можно использовать осознанные сновидения для

12

достижения своих целей. Содержащиеся здесь примеры и сове¬ты нс только откроют вам новые миры и помогут пережить захватывающие дух приключения, но и будут способствовать вашему самосовершенствованию.

В главе восьмой — «Репетиция жизни» — показано, каким образом осознанные сновидения могут подготовить вас к реаль¬ной жизни. Их можно использовать как своего