Стивен Лаберж

практика осознанных сновидений

и что страх в большей степени характерен для детских лет, чем для зрелого возраста.

Участники экспериментов Толи но самоисцелению нагляд¬но продемонстрировали эффективность его подхода. Шестьде¬сят шесть процентов из шестидесяти двух испытуемых раз¬решили те или иные свои жизненные проблемы или конфликты и осознанных сновидениях. Предложенный метод помог улуч¬шить качество их жизни. Многие стали более спокойными и Уравновешенными, непредубежденными и творческими людь¬ми. Однако в некоторых случаях, когда испытуемый забывал инструкции и пытался убежать от угрожающего ему существа,

227

это приводило к возрастанию неуравновешенности и упадку духа.

Проведя дополнительный анализ своих открытий, Толп заключил, что правильное поведение в угрожающих ситуациях во сне усиливает у людей веру в себя и гибкость их поведения в критических ситуациях во время бодрствования. Испытуем iiic Толи стали более приспособленными (адаптивными) как к себе самим, так и к окружающему миру, благодаря опыту поведения в трудных ситуациях во сне.

Следующее упражнение поможет вам сконцентрировать усилия на разрешении своих трудностей. Но, перед тем как приступить к нему, вы должны в бодрствующем состоянии создать у себя твердую установку па выполнение всех его инст¬рукций. В противном случае, эмоциональный накал сновидеп ия может оказаться таким сильным, что у вас не хватит силы волн для встречи с опасностью.

УПРАЖНЕНИЕ:

ПОИСК ВОЗМОЖНОСТЕЙ ИНТЕГРАЦИИ

I. Сформулируйте свое намерение.

В состоянии бодрствования выработайте у себя установку па поиск в ближайшем осознанном сновидении чего-нибудь с тра-цшого, отвратительного или хотя бы выводящего вас из равно¬весия. Дайте себе слово, что вы будете оставаться отважным и смелым, пока не сольетесь с устрашаюнщм существом или нс нерестанстс его бояться. Сформулируйте свое намерение в виде короткой фразы, например: «Сегодня я смело встречу угрозу и своих снах». Повторите эту фразу несколько раз, пока не ноч; и-ствуете, что выработали у себя четкую установку.

2. Осознайте себя во сне.

С номонн.ю выбранной вами техники войдите в осознанное

сновидение.

3. Поищите во сне трудности.

Осознав, что спите, повторите фразу, в которой выражено ваше намерение. Поищите вокруг то, что вас беспокоит. Есть ли здесь что-нибудь или кто-нибудь, встречи с чем или с кем вы хотсяи бы избежать? Если нет, поищите место, где они есть. Зайдите, например, в подвал, или в пещеру, или в темный лес, или же

найдите какое-нибудь жуткое место из своего детства.