Стивен Лаберж

практика осознанных сновидений

подаваемые мышцам во сне, могут быть такими же интенсивными, как и в бодрствующем состоянии. Этот факт доказан в исследованиях с кошками. Французский ученый Ми¬шель Юветт, который блокировал у кошек механизм, вызыва-

162

ющий мышечный паралич в БДГ-сне, увидел, что кошки при этом двигались, как если бы они принимали участие в своих снах.6

Таким образом, осознанное сновидение может оказаться более мощным средством развития моторных навыков, чем мысленные образы, создаваемые в состоянии бодрствования. И причиной этому не только живость образов, но и физиоло¬гические условия БДГ-сна, являющиеся идеальными для уста¬новления нервных связей без движения. Образы или осознан¬ные сновидения дают возможность спортсменам выполнять даже те движения, к которым их физическое тело еще не готово, обеспечивая тем самым нервный и психический базис для даль¬нейшего совершенствования (то есть спортсмену остается под¬готовить только мышцы).

Необходимость психического тренинга возникает также в связи с идеей «познавательного кодирования». Более сложные двигательные навыки требуют, вдобавок к установлению нерв¬ных связей, создания в уме схемы навыка. Это называется сим¬волическим обучением7. Теория символического обучения пред¬полагает, что воображаемое повторение помогает закодировать последовательность движений, из которых строится навык. На¬пример, пловец мог бы закодировать правильную последова¬тельность движений в брассе словами «гребок — вдох — тол¬чок». В том случае, когда на выполнение движения требуется так много энергии, что вы не в состоянии одновременно еще и анализировать его структуру, нужно перед выполнением реаль¬ных движений создать в воображении их символы. Для этой цели, опять-таки благодаря присущей им непосредственности восприятия, можно успешно использовать и осознанные сно¬видения.

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАВЫКОВ

Когда мне было десять лет, я примерно на год стал счастливым владельцем настоящего шотландского пони. Единственное, что меня расстраивало, так это то, что у меня никак не получалось затягивать подпругу на седле. (Это эквивалентно тому, как научиться завязывать галстук.)

163

Однажды ночью я понял, что вижу сон, и попробовал научиться этому искусству. Я изучил конструкцию седла и «посмотрел», как оно крепится. На следующий день, отправившись на конюшню, я закрепил седло точно так же, как делал это в своем сновидении. (К. Л., Портленд, Орегон)

Как уже упоминалось ранее, Поль Толи, спортивный физи¬олог, первым