Стивен Лаберж

практика осознанных сновидений

тем больше вероятность того, что, уснув, вы достигнете осознан¬ности. Это связано с большим количеством повторений проце¬дуры МВОС, когда вы долго нс засыпаете. Кроме того, бодрст¬вование активизирует ваш мозг, что облегчает достижение осоз¬нанности.

Если вы спите очень крепко, то припомнив сновидение, вы должны встать и десять- пятнадцать минут посвятить какой-либо деятельности, требующей ясного мышления. Включите свет и почитайте книгу. Встаньте с постели и пройдите в другую комнату. Самое лучшее — это записать свой сон п прочитать его снова, отмечая все его признаки. Это подготовит вас к МВОС-визуализации.

Многие достигают успеха после одной-двух ночей, посвящен¬ных МВОС, у других это занимает больше времени. С помощью продолжительной практики МВОС можно усовершенствовать свое мастерство осознанного сновидения. Значительное число наших опытных опейронавтов добились таким образом способ¬ности переживать по несколько осознанных сновидений за ночь.

ТЕХНИКИ САМОВНУШЕНИЯ И ГИПНОЗА

САМОВНУШЕНИЕ

Патриция Гарфилд пишет, что, «используя метод самовну¬шения, она получила «кривую классического обучения», увели¬чив частоту продолжительных осознанных сновидений прак¬тически с нуля до трех за неделю»14. Она использовала самовну¬шение на протяжение пяти-шести лет, имея в среднем четыре-пять осознанных сновидений в месяц.15 Я, как упоминалось выше, добился с помощью этой техники схожих результатов:

во время первых шестнадцати месяцев своей работы над диссер¬тацией, когда применял самовнушение, у меня было в среднем 5.4 осознанных сновидений в месяц.16

Об экспериментах, основанныхна техниках самовнушения, сообщает также и Толи, не описывая, правда, деталей своих экспериментов, за исключением того, что эффективность суг¬гестивных формул можно повысить с помощью специальных техник расслабления.17 Он рекомендует проводить самовну¬шение непосредственно перед сном, находясь в расслабленном состоянии, и предостерегает от применения волевых усилий.

Эта разница между твердым намерением и пассивным вну¬шением весьма любопытна. Она, возможно, объясняет резуль¬таты некоторых моих ранних экспериментов, связанных с вы¬зовом осознанных сновидений по команде. В начале попыток вызвать у себя в лабораторных условиях осознанные снови¬дения я применял самовнушение и увидел, что слишком на¬стойчивые попытки (твердое намерение) привели к негативным результатам. Это меня огорчило, поскольку в лаборатории мне нужно было иметь осознанные сновидения