Есудиан и ЭЛИЗАБЕТ ХЕЙЧ

ХАТХА ЙОГА

фазу движения концентрацией сознания.

Наши движения должны быть полностью гармоничны.

Л а з а н ь е п о в е р е в к е

Это упражнение выполняется таким образом, как и

предыдущее, но воображаемая веревка висит вертикально. Таким

образом мы проходим через движения человека, карабкающегося

вверх по веревке.

Б о р ь б а /фото 74/

Перед зеркалом мы боремся с воображаемым противником. В

этом упражнении медленные движения имеют особенно большое

значение. Все время между различными захватами мы выполняем

кумбаку. В этом упражнении никогда не следует задерживать

дыхание больше, чем на 7 секунд.

Движения футболиста, конькобежца, теннисиста, лыжника и

стрелка могут также выполняться в стиле медленных

упражнений.

Почему необходимо иметь зеркало во всю длину выполнения

медленных упражнений? Это совершенно необходимо для того,

чтобы люди запада получили пользу от этих упражнений. Индусы

выполняют упражнения " д х а н д а л и б и а с к и "

одновременно со своим учителем. Концентрируя внимание,

ученик может наблюдать внушительную игру мышц прекрасного

симметричного тела своего учителя. Они, таким образом,

выполняют свои упражнения в соответствии с образом.

Подсознательный ум ученика регистрирует картину тела

учителя, который построил свое тело с помощью таких

упражнений. Высокая степень ассоциаций и концентрации праны

может быть достигнута только тогда, когда мы выполняем

упражнения с таким учителем. Это не всегда возможно на

западе, а зеркало в этом случае является отличной заменой,

хотя мы должны представлять прекрасные мускулистые формы без

образца. Поэтому полезно около зеркала повесить несколько

картин с хорошо развитыми атлетическими телами.

Если у вас нет большого зеркала, то можно выполнять

упражнения вечером при свете лампы, наблюдая движение вашей

тени на стене. Мы должны воспроизводить только красивые

движения, постоянно наблюдая себя в зеркало или по тени.

Если мы никогда не занимались спортом, наше тело и

мышцы представляют собой грубую массу, подобно неотесанному

камню перед скульптором. Видел ли кто-нибудь, чтобы

скульптор работал с закрытыми глазами, проверяя и оценивая

свою работу, когда она закончится. Так же, как и скульптор

постоянно наблюдает медленное движение своей работы и

радуется тому, что бесформенный материал оживает, а он

черпает в этом веру, вдохновение и силу, мы должны

вдохновляться игрой наших мышц, гармоническим движением тела

и быстрым развитием наших мышц до тех пор, пока бесформенный

материал не превратится в живую атлетическую фигуру. Эта, не

имеющая себе равных, система древних упражнений, которая

соединяет веру, силу желания и воображения с физическими

движениями, достойна серьезного внимания и тщательного

изучения преподавателями физкультуры и тренерами на западе.

Ч а с т ь хvi

Н и ч е г о б е з у м а

Хотя в этой книге я говорю только о правилах индусов

относительно физического тела /обсуждение высшей мудрости

йогов дано в моей книге "йога, об'единяющая восток и

запад"/, тем не менее хатха-йога снова и снова сталкивается

с элементами умственной йоги. Несколько слов по этому

поводу.

Прежде, чем коснуться основных принципов высшей

индийской философии, я должен указать еще раз на выдающийся

эффект, который физические упражнения, выполняемые в

соединении с умственной концентрацией, оказывают на мускулы.

Мысль - проявление ума, является мощной силой, делающей

нашу судьбу лучшей или худшей. В главе "о взаимном

соотношении между телом и умом" мы видим, что с помощью

хороших и положительных мыслей мы можем привлекать к себе

хорошее желаемое условие, в то время, как отрицательные

плохие чувства направляют нас к злу, нищете и болезням. Сила

мысли доминирует над нашей земной жизнью, нашими

взаимоотношениями с другими людьми, нашей работой и нашими

привычками. Сила концентрированной мысли, когда мы знаем,

как организовать ее и излучить путем внушения, так велика,

что с ее помощью можно легко управлять желаниями других

людей. Йоги, однако, не ставят себе такой цели, а хотят

только выразить свое единство с мировым разумом.