Есудиан и ЭЛИЗАБЕТ ХЕЙЧ

ХАТХА ЙОГА

не

оставляла времени для занятий спортом, кроме незначительных

прогулок пешком, и растолстела к 40 годам.

Желая похудеть, она снова начала заниматься спортом.

Перепробовала все, вплоть до бокса, но ничего не помогало,

ибо, если она немного и теряла в весе, то сразу же набирала

снова, даже уменьшение питания и диета не дали результатов.

Я пробовал применять для нее упражнения пранаямы, но ее сила

воли была настолько слаба, что уже после трех дыханий она

готова была все бросить; факт указывает [факты указывали] на

чрезвычайно малую емкость легких. После того, как я

убедился, что бесполезно следовать принципу пранаямы, ибо

она не будет дома выполнять упражнений, я прибег к методу,

который применял мой старый учитель Махан СИНГХ к отстающим

ученикам. Все зависело от того, умеет ли миссис Петер

плавать.

Плавать она умела, но самостоятельные опыты с плаванием

не принесли ей успеха. Вечером, после захода солнца, мы

пошли к морю. В Мадрасе температура в течение дня

одинакова: 95-100 градусов, поэтому люди не ходят на пляж до

вечерних часов, когда мягкая теплота сменяет дневную жару.

Для людей, у которых нет терпения заниматься

пранаямами, плавание по методу йогов является единственным

средством, которое может восстановить функционирование ваших

органов до нормального, естественным результатом

совершенного восстановления является то, что тучный худеет,

а худой полнеет. Плавать надо медленно, т.е. делать длинный

выдох, когда лицо еще находится под водой.

Плавая стилем кроль, нельзя дышать как попало. Делая

первый взмах руками, делается глубокий вдох и сразу же

погружается лицо в воду, точно, как это делают пловцы,

плавающие стилем кроль. Не надо спешить. Весь секрет йогов

состоит в спокойном, легком и ритмичном плавании. Погрузив

лицо в воду, надо задержать дыхание и сделать два плавных

спокойных взмаха руками и, начиная второй взмах [гребок],

начните выдыхать воздух так, чтобы к концу второго взмаха

руками, когда поднимите голову над водой, вы могли бы

сделать короткий окончательный выдох, чтобы очистить нос от

остатков воды, тут же делаете глубокий вдох и все так же

сначала. С помощью такого медленного ритмичного плавания,

которое является ничем иным, как пранаямами в воде, вы

прекрасно восстановите здоровье (проделывая его ежедневно и

систематически). После нескольких месяцев такого плавания

каждый будет чувствовать свое тело необыкновенно свежим и

здоровым. Он будет чувствовать себя бодро на работе и дома,

и если сделает перерыв на 3-4 дня, то почувствует

необходимость в глубоком дыхании и это будет тот момент,

когда он должен приступить к выполнению пранаямы до сна или

на свежем воздухе. Так выучился я и мои товарищи, которым с

трудом давались пранаямы. После месяца плавания мы могли

дышать лучше, чем другие ученики. В летнее время надо ходить

к речке или водоему и плавать так часто, как позволяет

время. В дни плавания нельзя плавать больше, чем полчаса и

не нужно повторять дыхательных упражнений дома. После

нескольких месяцев занятий (кроль) число взмахов можно

увеличить. В случае усталости нужно лечь на спину и плыть,

глубоко дыша. Самой древней и самой совершенной формой

плавания является кроль. Кроль представляет собой прекрасный

пример дыхания йогов. Сильное, глубокое дыхание Кумбхака -

то же, что и кроль. "Дыхание - это жизнь" гласит пословица и

"Если вы хорошо дышите, вы будете долго жить на Земле."

Г л а в а V I I I

ПИЩА ЦИВИЛИЗОВАННОГО ЧЕЛОВЕКА

Поскольку голод означает наличие недостаточности пищи,

мы должны есть. И так как мы ощущаем удовлетворение от

наведения порядка внутренних сил, то ощущаем удовлетворение

и от утоления голода. Почувствовав в этом удовольствие,

человек сделал это самоцелью и превратил его в наслаждение.

Отныне он принимает пищу не для поддержания жизнеспособности

своего тела - он считает процесс еды источником

удовольствия. Для него оказалось недостаточным утоление

здорового чувства голода и он дошел до того, что выдумал

всевозможные возбудители с целью получения наслаждения от

еды, еще долго после утоления голода. Пример крайнего

проявления падения в этом направлении мы имеем в лице