Есудиан и ЭЛИЗАБЕТ ХЕЙЧ

ХАТХА ЙОГА

свежая кровь приливает к важным

нервным центрам вдоль позвоночника. Это упражнение дает

положительный эффект на все позвонки, так как в различных

фазах различная часть позвоночника подвергается сжатию и

растяжению. Этим об'ясняется поразительный эффект халасаны.

С помощью халасаны легко устранить усталость или истощение.

Мы немедленно почувствуем себя освеженными и вновь

восстановившими силу. Упражнение оказывает хорошее влияние

не только на нервы спинного мозга, но и на сам позвоночник.

Лица, у которых позвонки вышли из нужного положения за

счет сидячего образа жизни, могут восстановить нормальный

позвоночник этим упражнением. Дети с дефектами позвоночника

приобретают нормальный позвоночник. Симметрия тела,

одновременно вырабатывающиеся положительный и отрицательный

токи, приходят в равновесие. Напрягающие и сгибающие мышцы

спины восстанавливаются и усиливаются. Органы живота

находятся под большим давлением и обильно снабжаются кровью.

Это упражнение оказывает возрождающий эффект на половые

органы, поджелудочную железу, печень, селезенку, почки и

надпочечные железы.

Опыт показывает, что халасана устраняет расстройство

менструаций и излечивает тяжелые случаи диабета без лечения

инсулином. Предотвращаются жировые отложения и полнота

живота и бедер полностью исчезает. Таким образом, актеры и

актрисы, которые должны заботиться о фигуре, должны делать

халасану ежедневно. Сильный эффект халасана оказывает на

органы грудной клетки и органы шеи. Вся система желез,

включая железы мозга, возрождается благодаря взаимной связи

этих желез. Асана стимулирует деятельность мозга и

излечивает расстройства, вызванные анемией мозга. Головная

боль часто исчезает немедленно. Лучшее упражнение для

развития позвоночника и нервов спины.

Лица с жестким позвоночником должны выполнять эту асану

осторожно. Необходимо сгибаться осторожно и медленно, не

сразу, для того, чтобы мускулы не напрягались сильно и не

повреждались. Несколько недель упорной практики, и даже

самый жесткий позвоночник начинает становиться гибким.

23. Б р у - м е д ь я д р и ш т а . (фиксация

глаз на точку между бровями)

Н а с а г р а - д р и ш т а . (фиксация глаз на

кончике носа)

П о в о р о т г л а з . В р а щ е н и е г л а-

з а .

Это четыре отличных упражнения для сохранения отличного

зрения и развития способности к концентрации.

Первое упражнение выполняется следующим образом. Сидя в

позе падмасаны /лотоса/, делаем глубокий вдох, затем дышим

равномерно и смотрим на точку между бровями, т.Е. Направляем

взгляд на точку над переносицей. Если мы слегка устали, то

отдыхаем некоторое время и повторяем упражнение, но на этот

раз смотрим на кончик носа. В этом положении дышим

равномерно, пока не почувствуем усталости. Затем выдыхаем и

отдыхаем.

Сразу же после этого упражнения хорошо выполнить два

следующих упражнения, которые укрепляют глаза самым сильным

образом и которые, если их выполнять ежедневно, помогают

сохранить юношескую свежую эластичность глаз до старого

возраста. Эти движения: поворот /хлопанье/ и вращение глаз.

П о в о р о т г л а з . В позе лотоса смотрим

сначала прямо вперед. Затем во время полного вдоха

поворачиваем глаза направо, как только можно. Медленно

выдыхаем и возвращаем глаза в исходное положение. То же

самое налево. Повторить 3 раза.

В р а щ е н и е г л а з . Сначала смотрим прямо,

при выдохе опускаем глаза вниз. Медленно вдыхая, вращаем

глаза направо вверх, описывая круги до высшей точки. Затем с

выдохом продолжаем круговое движение глазами влево вниз.

Повторяем это 3 раза. Затем выполняем все в противоположном

направлении.

После нескольких недель такого упражнения слабость в

глазах исчезает. Лица, которые практикуют эти упражнения,

никогда не наденут очков!

Упражнения необходимо выполнять сознательно с полным

вниманием и концентрацией и очень медленно. Тогда они дадут

эффект.

24. С и м х а с а н а . П о з а л ь в а .

Хатха-йога не забывает ни один малейший мускул тела.

Почему мы должны забывать о языке, чье движение дает нам

иммунитет против многочисленных болезней горла.

Симхасана практикуется в позе лотоса или сидхасаны.

Дыхание равномерное.