Есудиан и ЭЛИЗАБЕТ ХЕЙЧ

ХАТХА ЙОГА

выполняемое на спине в течение 5,

10 или 15 минут, называем с а в а с а н а .

Когда это возможно, мы выполняем это упражнение на

воздухе, в лесу, под деревьями или на берегу моря, как

утром, так и вечером в кровати. При этом мы никогда не

подкладываем под голову подушку: если мы помним замечание

относительно позвоночника в части n 1, мы поймем, что даже в

рабочее время мы можем выполнять это упражнение. Мы не

должны ждать до тех пор, пока мы почти сокрушены истощением!

В заключение описания хатха-йоги, нам хотелось бы

сказать, что каждый, кто выполняет древнюю пранайяму и

асаны, будет обладать не только подлинным умственным и

физическим здоровьем, но и достигнет понимания величайшего

секрета в мире: ч е л о в е к а !

Ч а с т ь хv

Ч у д о м е д л е н н ы х у п р а ж н е н и й

Первобытного человека нет нужды учить каким бы то ни

было физическим упражнениям. Простой образ жизни и

деятельности за пределами дома: охота, рыбная ловля, бег,

лазанье по деревьям, бросание камней, плавание, борьба с

дикими животными, стрельба из лука и т.П. Были значительно

лучше, чем современный спорт и давали ему подлинные

физические упражнения с максимальной концентрацией его

внимания. Первобытный человек имел универсальные

способности, так как был вынужден удовлетворять все свои

нужды собственными силами и в соответствии с собственными

планами.

Это значило, что с утра до поздней ночи его

деятельность состояла из непрерывных упражнений. Это не

только поддерживало его здоровье, но и его мускулы обладали

громадной силой.

Однако, с тех пор, как он стал цивилизованным, он

ограничил свою деятельность. Он перестал выполнять часть

предыдущей работы. И теперь мы достигли неестественного

положения, когда часть человечества практически не выполняет

физической работы, а другая перегружена тяжелым изнурите-

льным трудом. Стоит немного подумать, и становится ясно, что

бесчисленные болезни, охватившие человечество в результате

упадка жизненной силы в людях, являются результатом

неестественных условий жизни. Ежедневно обычный западный

служащий делает преступление против здоровья. Тем не менее

число взрослых, которые занимаются спортом и делают зарядку

хотя бы 1 раз в два дня, очень мало. Легко понять, что в

сутолоке и спешке современной жизни те из нас, кто не богаты

и посвятили себя умственной работе, едва ли имеют время для

спорта. Мы живем в ежедневной умственной "рутине" и не даем

телу того, в чем нуждаемся. Наши упражнения состоят всего

лишь в прогулке, связанной с движением на работу и домой,

которая уменьшается интенсивным использованием трамвая,

автобуса, поездов, метро, автомашин, да еще в манипуляции

ножом, вилкой и ложкой при еде.

И не удивительно, что такой дегенеративный образ жизни

настолько снижает жизненную силу, что она не может уже

противостоять болезням. Наши работники умственного труда

живут в силу физической инерции и легко становятся жертвами

многочисленных болезней. Хорошо известен факт, что

регулярное занятие спортом может освободить людей от плохого

состояния в послеобеденное время из-за упадка сил, который

наблюдается после обеда и против которого люди тщательно

борются.

Однако, для лиц, которые заняты только физическим

трудом, односторонность физических занятий таит в себе

большие недостатки. Работник завода, каменщик выполняет

физическую работу с утра и до ночи, но не имеет ни хорошей

мускулатуры, ни подлинного здоровья. Физическая работа может

развить тело и повысить его жизнестойкость только тогда,

когда она имеет различные вариации, как если бы мы играли в

игру, в которой должен участвовать каждый мускул.

Естественно, физические упражнения и инстинктивная тяга к

спортивным играм - наследие человека. Пока человек находится

в естественных условиях, природа заботится о том, чтобы

каждый мускул и часть тела развивалась и усиливалась. И

работа, и игра есть часть человеческой жизни, но не такая

работа, которая выполняется теперь миллионами рабочих.

Теперешняя работа не дает ничего, кроме изнурения.

В древнее время работа была чрезвычайно разнообразной.

Деятельность солдата, пионера, первобытного человека