Джозеф О Коннор, Джон Сеймор

Введение в нейролингвистическое программирование (

реагировать. Затем выберите особенное эмоциональное состояние из

тех многих, которые вы переживали в своей жизни, к которому вы больше всего

хотели бы иметь доступ в данной ситуации. Это может быть любое ресурсное

состояние: уверенность, юмор, храбрость, настойчивость, креативность - все,

что интуитивно приходит в голову как наиболее подходящее. Когда вам станет

понятно, в каком ресурсе вы нуждаетесь, начинайте искать тот конкретный

случай в вашей жизни, когда у вас был этот ресурс. Отмечая примеры,

приходящие вам в голову, выберите тот, который кажется вам наиболее

отчетливым и интенсивным.

Если вы уже выбрали ресурс, но вам трудно вспомнить то время, когда вы

его переживали, вообразите какого-нибудь известного вам человека или даже

вымышленный персонаж из книги или фильма. Если бы вы были им, то на что было

бы похоже переживание этого ресурса? Помните, что хотя человек может не быть

реальным, но ваши ощущения реальны, а именно это и принимается в расчет.

Когда вы уже вспомнили конкретный случай - реальный или вымышленный, -

вы готовы перейти к следующему шагу, на котором необходимо выбрать якоря,

которые воспроизведут эти ресурсы тогда, когда вы этого захотите.

КИНЕСТЕТИЧЕСКИЙ ЯКОРЬ: некоторое ощущение, которое вы можете связать с

выбранными вами ресурсами. Сжимание большого и указательного пальцев или

какое-нибудь особое сжимание кулака работает хорошо в качестве

кинестетического якоря. Довольно распространенный якорь на теннисном корте,

когда игроки прикасаются к боковой стене, чтобы восстановить чувство

уверенности, когда игра не идет.

Важно то, что якорь должен быть уникальным и не являться частью

текущего поведения. Вам необходим особый якорь, который не возникает

постоянно и не ассоциируется с другими состояниями и поведениями. Вы также

должны быть предусмотрительны, выбирая якорь - что-то такое, что вы могли бы

сделать, будучи незамеченным. Стойка на голове могла бы хорошо сработать в

качестве якоря уверенности, но она составит вам репутацию эксцентричного

человека, если вы воспользуетесь ею для произнесения послеобеденной речи.

АУДИАЛЬНЫЙ ЯКОРЬ. Это может быть слово или фраза, которую вы

произносите про себя. Не имеет значения, какое слово или фразу вы выберете,

лишь бы они были созвучны вашим ощущениям. Способ, которым вы это говорите,

используемый вами особенный тон голоса будут иметь столь же сильно'

воздействие, как и сами слова и фразы. Сделайте их характерными и

запоминающимися. Например, если 'уверенность' - это то ресурсное состояние,

которое вы хотите закрепить с помощью якоря, то вы можете сказать себе: 'Я

чувствую себя все более И более уверенным', - или просто: 'Уверенность!'.

Используйте уверенный тон голоса. Убедитесь, что он является подходящим' к

проблемной ситуации.

ВИЗУАЛЬНЫЙ ЯКОРЬ.

Вы можете выбрать символ, или вы можете вспомнить то, что вы видели,

когда действительно чувствовали себя уверенным. Если выбранный вами образ

является особенным и помогает вам вызывать ощущение уверенности, то он будет

работать.

Когда вы уже выбрали якорь в каждой репрезентативной системе, следующий

шаг заключается в том, чтобы пережить это ощущение уверенности путем живого

воссоздания ресурсной ситуации. Шагните вперед или пересядьте в другое

кресло в то время, как вы полностью войдете в это переживание. Помещение

различных эмоциональных состояний в различных местах физического

пространства помогает отчетливо разделить их.

В своем воображении вернитесь в выбранное вами конкретное ресурсное

состояние... Вспомните, где вы были и что вы делали... По мере того, как это

будет становиться более отчетливым. вообразите, что вы вернулись в тот

момент, что вы видите то, что видели тогда...

Вы можете слышать какие-нибудь звуки, которые тогда слышали, и начать

переживать те ощущения, которые так сильно связаны с этим опытом.

Потратьте некоторое время на то, чтобы пережить этот опыт настолько

полно, насколько это возможно...

Чтобы в действительности снова войти в соприкосновение с целостным

ощущением ресурсного состояния, часто оказывается полезным снова выполнить

те действия, которые вы выполняли в тот момент. Возможно, вы захотите

принять ту же самую позу, делая те же самые вещи, которые делали тогда (если

это возможно)...