Джозеф О Коннор, Джон Сеймор

Введение в нейролингвистическое программирование (

пытаться заставить айсберг исчезнуть, Распиливая его верхушку. Будет

лишь увеличиваться поверхность, пока вы не приложите сверх усилия, погружая

его в воду, и это именно то, что мы часто делаем, применяя наркотик или силу

воли. По-нашему, разум ведет, а тело следует послушно. Таким образом,

привычные эмоции могут отражаться на лице и в позе человека, потому что

человек не замечает, как эти эмоции формируют его физиологию.

Проведите следующий эксперимент: подумайте о некотором приятном

переживании, о том времени, когда вы действительно чувствовали себя хорошо.

Когда вы его найдете, перенеситесь мысленно в то переживание. Потратьте

минуту или две, переживая вновь этот опыт настолько полно, насколько вы

можете.

Когда вы получите удовольствие от этих приятных ощущений, посмотрите

вокруг себя, отметьте то, что вы видите, и та звуки, которые слышите во

время переживания этого воспоминания.

Отметьте свои ощущения. Когда выполните, вернитесь в настоящее.

Отметьте воздействие, которое эта процедура оказала на ваше настоящее

состояние, в особенности на вашу позу и дыхание. Прошлый опыт не исчез

навсегда, он может помочь вам чувствовать себя хорошо в настоящем, хотя

картины и звуки прошлого остались позади. Когда мы воссоздаем их внутри

себя, действительные ощущения оказываются настолько же реальными и

непосредственными, какими они были тогда. Что бы вы ни чувствовали перед

тем, как прочитали этот абзац, вы уже перевели себя в более ресурсное

состояние.

Теперь, наоборот, вспомните слегка неприятный прошлый опыт. Когда он

придет в голову, вообразите себя снова в той ситуации.

Что вы видите в той ситуации? Что вы слышите? Отметьте свои ощущения.

Не задерживайтесь слишком долго на этом переживании, вернитесь в

настоящее и отметьте воздействие, которое оно оказало на вас. Осознайте свои

ощущения после этого переживания по сравнению с ощущениями после

предыдущего. Отметьте также перемены в позе и дыхании.

Теперь измените свое эмоциональное состояние. Сделайте несколько

физических упражнений, подвигайтесь и переведите свое внимание с

воспоминаний на что-то совершенно иное, Посмотрите в окно, попрыгайте,

перейдите на другой конец комнаты и коснитесь стены или наклонитесь и

коснитесь пальцев ног. Обратите внимание на физические ощущения движения и

на то, что вы осознаете здесь и сейчас.

В НЛП - терминах эта процедура известна как изменение состояния, и она

стоит того, чтобы прибегать к ней, когда вы почувствуете себя в не ресурсном

состоянии. Когда вы вспоминаете неприятные события и входите в не ресурсное

состояние, ваше тело целиком принимает это негативное состояние и

поддерживает его тонусом мускулов, позой и дыханием. Эти физически

накопленные воспоминания могут испортить ваши будущие переживания на минуты

или часы. Мы все знаем, что значит 'встать не с той ноги'. Люди, страдающие

депрессией, имеют бессознательно усвоенную способность поддерживать не

ресурсное состояние в течение продолжительного времени. Другие усвоили

способность изменять свое эмоциональное состояние по своему усмотрению,

создав для себя эмоциональную свободу, которая преобразует их жизнь. Они

также переживают взлеты и падения в жизни, но не застревают на болезненных

эмоциях.

В течение жизни мы постоянно проходим через различные эмоциональные

состояния, иногда быстро, иногда более размеренно. Например, вы могли

чувствовать себя неважно, а друг по телефону сообщил хорошие новости. У вас

на душе посветлело. Или, может быть, был яркий солнечный день, а вы,

распечатав почту, обнаружили неожиданно большой счет. И внутренние облака

могли затмить реальное солнце.

Мы можем влиять на свое состояние, а не просто реагировать на то, что

происходит вокруг. В предыдущие несколько минут вы чувствовали себя хорошо,

затем испытывали неудобство, затем... как же вы чувствуете себя сейчас? А

ведь вокруг вас ничего не изменилось. Вы сделали все это сами.

ИЗВЛЕЧЕНИЕ

Извлечение - это слово, используемое в НЛП для обозначения процесса

перевода человека в определенное состояние. Это обыденное умение,

проявляющееся под различными названиями, потому что все мы весьма

натренированы в деле погружения людей в различные настроения и выведения их