ПОВСЕДНЕВНАЯ ПРОСВЕТЛЁННОСТЬ

Дэн Миллман

стул для распределения веса тела между перекладиной и опорой снизу (но нагрузка на ноги должна быть минимальной) до тех пор пока ваша хватка не окрепнет достаточно (обычно это занимает одну-две недели).

• Начните с виса продолжительностью в пять-десять секунд, постепенно увеличивая продолжительность до тридцати и более секунд. Дышите медленно и глубоко, чувствуйте как вытягиваются ваши руки, плечи и весь позвоночник. (Висение продолжительностью в тридцать секунд эквивалентно массажу в пятнадцать минут).

Зарядка Мирного Воина™

Более десяти лет назад я составил эффективный комплекс упражнений, состоящий из плавных движений, глубокого дыхания и сброса напряжения, который включает в себя элементы из каланетика, танцев, гимнастики, боевых искусств и йоги. Самое главное, как я убедился, освоив этот комплекс, вы сможете выполнять его менее чем за четыре минуты в день, в относительно ограниченном пространстве. Этот комплекс под силу практически любому человеку: в нём нет сложных, изнуряющих элементов. Я делаю его каждый день на протяжении десяти лет, чтобы заряжаться энергией с утра. Некоторые говорили мне, что это совершенная разминка для любого вида спорта, игры или разрядка после напряженного трудового дня — расслабляющий, но и заряжающий энергией переход между работой и домом. Даже если эта зарядка будет единственным, что вы станете применять на практике в своей жизни, то всё равно вы ощутите значительные улучшения, которые со временем будут увеличиваться.

Этот комплекс упражнений отличается по стилю и цели от большинства систем фитнеса. Согласующаяся с высшей целью двенадцати врат, Зарядка Мирного Воина представляет собой эффективный и сбалансированный набор упражнений фитнеса, развивающий элементы силы, гибкости, выносливости и чувствительности.

Она также действует на более тонких энергетических уровнях. Чтобы понять это, учтите следующее: Хотя ваше тело и является наиболее очевидным аспектом того, кем вы являетесь, вы окружены и насквозь пронизаны энергетическим полем (так называемой «аурой»), которое соединяет физическое «я» со Светом вечно изливающимся из Духа.