ПОВСЕДНЕВНАЯ ПРОСВЕТЛЁННОСТЬ

Дэн Миллман

дышать во время еды, в полной мере наслаждаясь ароматом и вкусом пищи, которую вы жуёте. Кушайте каждую порцию (кусочек) пищи так, будто это единственное, что будет вам дано на весь день. Кладите на стол вилку или ложку, пока вы жуёте очередную порцию пищи. (Я до сих пор работаю над этим).

В конечном итоге, вы являетесь высшей и единственной властной инстанцией в том, как вы питаетесь и как находите наилучшее для себя. Отдавайте предпочтение экспериментам, а не жёстким правилам; режим питания подразумевает обучение и практику в течение всей жизни. Это же относится к сфере физических упражнений, к которой мы сейчас переходим.

Заряжайтесь Энергией

Определение фитнеса (оптимальной физической формы) зависит от типа физической нагрузки, используемой для его достижения. Когда королевой фитнеса считалась сила, люди занимались поднятием тяжестей; когда посчитали, что главное – это сердечно-сосудистая выносливость, мы начали бегать, заниматься спортивной ходьбой и аэробикой. По мере того, как определение смещается в сторону нейромускульного равновесия, то ядром фитнеса становятся упражнения по медитации, растяжке и расслаблению.

Четыре Составляющих Оптимальной Физической Формы

Я обнаружил четыре физических составляющих, способствующих достижению не только оптимальной физической формы, но и того, что чаще называют «физической одарённостью». Можно достичь полной и сбалансированной оптимальной физической формы, сознательно трудясь над развитием этих четырех составляющих:

1. Сила: мышечная сила и контроль; способность к эффективному движению с учётом сопротивления гравитации.

2. Гибкость: податливость, эластичность или полный диапазон подвижности.

3. Выносливость: стойкость; способность выдерживать длительную нагрузку.

4. Чувствительность: включая баланс, ритм, расчёт времени, скорость рефлексов, скоординированность.

Развивая эти четыре составляющих физического таланта, вы сбалансируетесь и откроете своё тело свету Духа - буквально просветлите собственное тело. Вот почему атлетика, при наличии осознанного отношения, может становиться формой духовной практики.

Сознательные Упражнения