ПОВСЕДНЕВНАЯ ПРОСВЕТЛЁННОСТЬ

Дэн Миллман

должны знать, что вы чувствуете, однако, не всегда обязательно выражать их. Иногда, нам становится легче, когда мы выговоримся, а иногда нет. Вот почему не существует твёрдого правила относительно выражения чувств.

Выражение чувств может стать актом храбрости и честности, дающим ценную обратную связь другим людям, которые могут не осознавать эффект воздействия своих слов или дел на вас. Молчание из вежливости, стоицизма или дискомфорта оказывает другим, и вам в том числе, «медвежью услугу». Но такую же, и даже худшую «услугу» окажет вам выражение себя в обвинительной манере: «Ты меня достал! Ты злишь меня, урод!»

Выражение вашей правды в уважительной манере, даёт ей (правде) больше шансов быть услышанной.

Умелое выражение чувств означает преимущественную замену местоимений «Ты» и «Вы» на «Я».

Заполните прочерки: "Когда «Вы» так говорите [или делаете], «Я» чувствую __________", или, "Я бы был вам признателен, если бы Вы так не говорили [не поступали]”. Если необходимо, вы можете добавить: “Мне трудно рядом с Вами, когда вы так поступаете”. Этим способом вы определяете свои границы, выражаете свои чувства. Этого достаточно. Нет необходимости дальше критиковать, поучать или подвергать остракизму.

Вы можете отправить любое послание и, если оно не в подходящем конверте… но имеет обратный адрес - вам дадут ответ, просто слушайте.

Способность выражать чувства является важным навыком в жизни. Но беспрерывное выражение расстроенных чувств имеет свойство стимулировать их. Учитесь стоять за себя и определять чёткие границы. Но не центрируйте свою жизнь вокруг нескончаемого цикла из чувствования-выражения, другими словами, проверки своих чувств и оглядывания вокруг – не обидел ли вас кто-нибудь. Другим людям совсем необязательно знать о каждом чувстве, которое вы испытываете. Найдите конструктивный баланс.

Исправление Эмоций