Патриция Гарфилд

Сновидения (Часть 1)

что такие люди являются конформистами,

старающимися строго контролировать самого себя с целью

самозащиты: они более скрытны и менее эмоционально искренни

чем те, чей уровень запоминания снов высок. Последние же

обычно более эмоциональны, менее самоуверенны и склонны к

самоанализу. Экспериментально установлено, что высокий

уровень запоминания снов всегда связан с более развитым

визуальным воображением помимо сновидений: эти люди часто и

эффективно используют свое визуальное воображение и именно

оно помогает им запоминать сны лучше. Другие исследователи

отмечают и ряд других отличий, связанных с разным уровнем

запоминания снов.

Я лично наблюдала в многочисленных беседах со сновидящими

по всему миру существование большой разницы между людьми с

высокой и низкой степенью запоминания снов. Женщины,

оказывается, запоминают сновидения чаще и полнее, чем

мужчины. Однако, нужно оговориться, что это мое личное

впечатление, так как я не пыталась специально проводить

исследования на эту тему. Между тем существует ряд

исследований, поддерживающих эту точку зрения. Было собрано

большое количество записей сновидений у школьников. Записи

девочек были явно длиннее и полнее, чем у мальчиков. Правда,

может быть это проявление обычного женского превосходства в

контрольных по правописанию и словарных диктантах. Другое

возможное объяснение вышеприведенного факта - влияние нашей

культуры. Считается вполне нормальным, что женщинам гораздо

естественней интересоваться своими снами, чем мужчинам,

которые более практичны и ориентированы на работу. Планы,

касающиеся решения проблем в реальной жизни, также можно

обдумывать до того, как глаза открыты (при этом воспоминания

о снах разрушаются). Раньше мы отмечали, что рассеянность,

следующая сразу после REM-периода, разрушает воспоминания о

предыдущем сне. Человек, который включает рациональное

мышление сразу, когда просыпается, с большой вероятностью

разрушает воспоминание сна. Женщина может обладать большей

способностью к запоминанию снов просто благодаря тому

досугу, который тратит на обдумывание ночных снов. Женские и

мужские роли в реальной жизни различны, хотя и находятся в

постоянном изменении. По-видимому, именно стиль жизни играет

основную роль в определении способности припоминать сны, а

не пол сам по себе.

Если вы считаете ваши сны чем-то важным и тратите время на

то, чтобы вспомнить их, они будут приходить к вам более

легко и часто, независимо от того, каков уровень вашего

запоминания в настоящий момент. Вы сможете повысить этот

уровень и изменить его качественно. Самые обычные люди могут

научиться экстраординарному запоминанию снов. В одном

исследовании обнаружили, что те, кто тренировал способности

самому просыпаться после REM-периода, в конечном счете,

смогли с удивительной точностью вспоминать свои сны.

Студенты учились увеличивать свои способности запоминания

сновидений, ведя в течение двух недель журнал сновидений и

участвуя в еженедельных трехчасовых дискуссиях. Когда им

давали специальное задание на ночь использовать свои

сновидения для решения определенных проблем, они вспомнили

снов в четыре раза больше, чем после обычной ночи. Те, кто

обладал низким уровнем вспоминания снов, показали сильное

улучшение памяти относительно приснившихся сновидений. Те

же, чьи способности вспоминать были большие,

продемонстрировали качественные изменения: их воспоминания

сновидений стали более детальными, более окрашенными, они

запоминали разные ощущения и эмоции более ярко. Многие

участники эксперимента почувствовали, что наряду с

восприятием сновидений улучшилось их самочувствие. Это

наблюдение представляет эффект 'переноса', который я

наблюдала на моих учениках при обучении сенойской технике

противостояния и сопротивления страхам во время сна:

одновременно все мои ученики ощущали большую способность

противостоять страхам и в реальной жизни. Я уже отмечала

выше, что те общества, которые признают важную роль

сновидений и обязывают людей ярко, детально и регулярно

запоминать сны, способствуют и более тесной взаимосвязи снов

с окружающей реальностью.

Если вы постоянно практикуете вспоминание, оценку и

фиксирование своих снов, вы увеличите способность