Патриция Гарфилд

Сновидения (Часть 1)

некоторые

лекарства или внушения гипнотизера. Но этого лучше избегать,

потому что большинство таких средств, включая алкоголь,

подавляют периоды быстрого движения глаз во время сна, и

поэтому человек видит меньше сновидений. Иногда расслабление

применяется врачами в лечебной практике, например, при

систематической десенсибилизирующей терапии. При аутогенной

тренировке пациент использует шесть стандартных упражнений,

помогающих ему почувствовать тело как 'покоящуюся теплую и

тяжелую массу'.

Вы можете сами достичь глубокого мышечного расслабления

следующим образом (это удобно, ибо этот способ всегда с

вами). Одно из упражнений йоги - шавасана, 'поза трупа', в

которой человек расслабляется полностью. Нужно лечь на спину

на пол, закрыть глаза и позволить телу расслабиться от

пальцев ног до головы. Вначале напрягаются, а затем

расслабляются различные группы мышц, пока тело не приобретет

вид безжизненного. Эта поза применяется в промежутках между

другими упражнениями для нормализации кровообращения, а

также после выполнения комплекса других упражнений или для

медитации. Йоговская техника расслабления существует уже

около четырех тысяч лет. Учителя самогипноза всегда

рекомендуют ассоциировать расслабление с какой-либо

специфичной для данного человека символикой (это может быть

число, кодовое слово или представления приятных сцен -

например, отдыха на морском берегу). Для некоторых людей

расслабление непосредственно перед сном увеличивает

эффективность достижения желаемых результатов.

Будучи в состоянии расслабления, несколько раз повторите

свою установку на желаемое сновидение. Некоторые практики

предлагают повторять свою установку, как колыбельную песню.

Мери Арнольд-Форстер, одна из наиболее известных современных

сновидящих, несколько раз в день напоминает себе о желаемом

сновидении, и еще раз - перед сном. Например, она несколько

раз в течение дня говорит себе: 'Сегодня я буду летать.

Сегодня я буду летать'. Мозг лучше воспринимает повторяемую

информацию, чем сказанную один раз.

Другой хороший метод вызывания сновидений - представление

себе тех образов, которые вы желаете увидеть во сне.

Представляйте их так, как если бы они существовали реально.

'Нарисуйте' их. Почувствуйте их как реально существующие.

После того, как вы 'нарисовали' сновидение, 'нарисуйте' и

его результат. Как говорил американский физиолог и психолог

Уильям Джеймс: 'Представьте себе, что вы бежите, представьте

это так ярко, как наяву, и представьте себе, как хорошо вы

будете чувствовать себя после бега'.

Теория о том, что все болезни сначала возникают в разуме,

довольно спорна, но то, что большинство болезней зарождается

там - несомненно. Гипнотизеры внушением могут вызвать у

человека практически любые симптомы болезни. Известно, что

йоги могут создавать и убирать симптомы заболевания

самовнушением. Даже современные врачи считают что 60-80%

больничных коек занято людьми, чьи болезни не имеют чисто

физиологического происхождения. Сознание очень сильно влияет

на состояние тела. Внешние условия сами по себе не могут

быть причиной проблемы, но причина может заключаться уже в

самой нашей вере в то, что именно внешние условия вызывают

проблемы в нашей жизни. В своем сознании мы можем создать

'рай без ада' или 'ад без рая' - мы сами выбираем, о чем нам

думать. Принимая позитивную установку, представляя себя в

желаемой ситуации, мы приносим себе пользу. Нужно испытывать

удовольствие от этого. Не отталкивайте возможность

извлечения пользы из негативных мыслей и аргументов.

Расслабьтесь, и четко 'нарисуйте' желаемые условия вашего

пребывания в сновидении. Уильям Джеймс говорил, что

подсознание удержит и выдаст любую информацию, если в это

верить. Это подводит нас к последнему шагу - вере.

Решение проблем и исцеление в сновидениях отмечены в разных

странах, разных религиях и в разные времена. Советующая и

исцеляющая сила на самом деле исходит из самого сновидения,

а не от каких-либо внешних чудесных существ. Возможность

вызывать сны дает именно вера. Под верой я понимаю вашу веру

в себя. Вы можете мобилизовать и использовать свои

внутренние ресурсы, пользуясь методами, данными в этой

книге. Если вы верите в какого-либо бога, вы можете