Кандыба Виктор Михайлович

Техника гипноза (Часть 5)

углом 90 град.; корпус прямой, обе руки лежат на бедрах; ноги

расставлены на ширину плеч. Можно сидеть на полу просто в положении со свободно

согнутыми в коленях и скрещенными ногами. При свободном положении можно принять

любую позу, некоторым удается выполнять упражнения во время поездки в транспорте.

Положение стоя соответствует исходному положению при занятиях гимнастикой

тай-цзи-чжуань.

Выбор положения определяется состоянием здоровья занимающегося, его подготовкой.

Легче делать упражнения, лежа на боку и на спине. Упражняться стоя и при ходьбе

целесообразно только здоровым или выздоровевшим людям.

Длительность упражнений не нужно соблюдать слишком точно: ориентируясь на

физическое или психическое состояние тренирующегося, можно продлить или сократить

их продол- жительность. Следует с самого начала предостеречь пациента, что

выполнять упражнения нужно спокойно и без спешки, и не следует надеяться быстро

почувствовать те или иные изменения в теле, так как со временем они наступят

сами собой. Нетер- пеливым эти упражнения принесут не пользу, а вред.

Овладение техникой медитации осуществляется постепенно с помощью словесных

(вербальных) приемов или концентрации внимания пациента на определенном образном

представлении. Словесные приемы заключаются в беззвучном (про себя)

проговаривании фраз, например: Мне хорошо дышится, я полностью расслабился,

все неприятное проходит, мне легко и пр. Эти самовнушающие фразы пациент

вначале составляет сам, а затем с врачом отрабатывает конечный вариант.

Медитация посредством образных представлений заключается в концентрации внимания

пациента на заданном врачом зрительном образе, например, шаре, наполненном

теплым воздухом, который находится внизу живота. В древности медитация осуществлялась

сосредоточением мысли во время дыхательных и гимнастических упражнений на

определенной области тела, называемой дань-тянь. По понятиям даосизма, дань-тянь

- это место, где у мужчин хранится сперма, а у женщин - плодородие;

считалось, что осознанная тренировка этой жизненно важной области способствует

укреплению здоровья и продлению жизни. Поэтому именно к этой области должен

мысленно обращаться тренирующийся в дыхании человек. В древних текстах указываются

следующие локализации дань-тяня. Так, нижняя локализация соответствует уровню

точки передне- срединного меридиана гуань-юань (граница жизненного бытия),

средняя - точке тань-чжун (середина груди), верхняя - уровню внемеридианной

точки РСЗ инь-тан (линия лба). На какой из локализаций дань-тяня

нужно сосредоточиться упражняющемуся, решает учитель.

По современным представлениям, в понятие дань-тянь могут входить

две функции: 1) облегчение сосредоточения, концентрации внимания занимающегося

на дыхательных упраж- нениях; 2) помощь при разучивании дыхания животом, регуляция

дыхательных упражнений, одновременно стимулируется и функция кишечника.

Во время тренировки часто возникают следующие ситуации.

1. У людей, которые не могут достаточно долго сосре- доточиться на одной мысли,

во время отдыха возникает масса беспорядочных мыслей. Поэтому такие пациенты

во время тренировки должны мягко, не напрягаясь, направлять все свое внимание

на дань-тянь, беззвучно проговаривая слова (при занятиях в системе нэйян-гун)

или мысленно считать дыхание (при занятиях в системе цян-чжуан-гун). Если

тренирующийся забыл, на каком числе он остановился (потеря мысли), нужно начать

счет сначала и, достигнув 100, опять считать с единицы.

Не надо беспокоиться, если возникают попутные, незначительные мысли. Важно

это заметить вовремя и сразу пресечь их. Если трудно избавиться от этих мыслей,

надо переключиться на что-нибудь радостное. Для невротичных пациентов рекомендуется

следующий прием: попытаться проследить мысль в обратном порядке - к ее возникновению;

это успокаивает. Даже если во время тренировки не удается полностью успокоиться

и совсем отключиться, целебный эффект наступит, хотя он будет меньше, чем

при полном расслаблении. Со временем каждому удается преодолеть эти трудности,

не надо терять надежду.

2. Иногда во время тренировки человека одолевает сон. Чаще это бывает после