Ян Мак-Дермотт и Джозеф О Коннор

Мак-Дермотт&О Коннор. НЛП и здоровье (Часть 1)

стресса. Она подразумевает,

что когда вы болеете, ваше тело выходит из-под вашего контроля, и вам

необходимо обратиться к эксперту для прохождения курса лечения. С другой

стороны, убеждение в том, что вы сами полностью отвечаете за свое

выздоровление, и никто не сможет вам помочь, тоже опасно возникновением

стресса.

Все убеждения, ставящие вас в зависимость от других людей или событий

или означающие отсутствие выбора в реагировании на различные события, будут

способствовать стрессу. Ценности тоже оказываются важными в этот момент.

Если вы обнаруживаете какой-то стресс, периодически повторяющийся в вашей

жизни, значит, вы находите что-то ценное в нем для себя. Чего вы пытаетесь

достигнуть? Быть может, лучше было бы достигнуть желаемого без стресса?

Все убеждения, усиливающие ваше чувство контроля над собой и внешним

окружением, являются ресурсами. Вера в собственную способность управлять

событиями своей жизни будет автоматически снижать уровень стресса. Это

убеждение известно под названием 'внутренняя сила' ('self-efficacy') и

глубоко изучалось Альбертом Бендурой и его коллегами из Стэнфордского

университета. Они обнаружили, что чем больше люди верят в то, что могут

справиться с испытанием, тем менее тяжелый урон может нанести стресс их

организму. У людей с таким убеждением оказывается более сильной иммунная

система.

Как вы строите внутреннюю силу (self-efficacy)?

* Путем построения в своем прошлом ряда опорных ситуаций (reference

experiences), связанных с успехом или провалом.

Вспомните свои успехи, даже незначительные. Скоро вы наберете

достаточно много таких примеров. Следует учитывать только те из них, в

которых успех зависел от ваших действий. Те случаи, в которых вы получали

результаты, не приложив никаких усилий, не принимайте в расчет.

* Путем моделирования других людей.

Понаблюдайте за теми людьми, которым тоже пришлось столкнуться с такими

испытаниями. Какие качества помогают им достичь успеха? В чем заключаются

различия между теми, кто преуспевает, и теми, кто терпит провал? Что они

делают? Во что они верят? Что является важным для них? Если это возможно для

них, то почему бы этого не сделать вам?

* Обращаясь к ментору, человеку, который сможет помочь вам и поддержать

вас.

Ментор не обязательно должен быть реальным человеком, это может быть

герой фильма или книги. Нет необходимости в том, чтобы он присутствовал

физически, или чтобы вы знали его лично. Это может быть исторический герой,

который вдохновляет вас. Когда вам необходима поддержка или помощь,

подумайте про себя: 'Как бы он посоветовал мне поступить в этой ситуации?'.

Идентичность

Если стресс столь велик, что вы даже не знаете, во что поверить, у вас

все еще остается ресурс -- ваша идентичность, Когда вы достигаете этого

уровня, вы осознаете, кто вы, и с этой позиции начинаете понимать, что вам

следует делать, Отчетливое представление о самом себе является мощным

ресурсом против стресса. Единственным стрессом на этом уровне может быть

ложный образ. Он может проявляться двумя способами. Первый -- касается

отношений между людьми, когда человек не позволяет кому бы то ни было

увидеть себя настоящего, и скорее всего работает в тех случаях, когда

человек не может выразить себя полностью в своей работе. Второй способ

проявления ложного образа -- это маска, надетая для своей или чужой пользы,

чтобы защитить настоящую личность. Такая маска может возникнуть в детстве,

когда человек не знал, как справиться с чем-то, и в качестве средства

использовал ложный образ. Когда это происходит, человек еще раз переживает

ощущение пустоты, и его поведение утрачивает дополнительную степень свободы

для поддержания равновесия.

Выше идентичности

И наконец, выход за пределы существующей идентичности и включение ее в

более полное понимание самого себя представляет самый мощный ресурс, который

создаст новое представление о связи с другими людьми. Этого можно достичь

многими способами -- такими, как любовь, религия и медитация. В этой области

не существует простых ответов, а есть только возможные различные пути, по

которым можно -- по крайней мере, временно -- двигаться без стресса.

СТРАТЕГИИ РАБОТЫ СО СТРЕССОМ