Институт Осознаваемых Сновидений

Курс осознаваемого сновидения

вы выполняете данное упражнение меньше шести дней, выберите восемь событий для его выполнения завтра, как на втором этапе. Можете оставить старые, или назначить новые, основываясь на своем опыте, когда это удобнее и интереснее всего делать.

8. Утром запишите, сколько сновидений вы запомнили, в том числе осозна-ваемых. Утром запишите в таблицу, сколько сновидений, в том числе осознаваемых, вы запомнили прошедшей ночью. Смотри образец стр. 2-8.

Тестирование реальности с помощью кнопки на маске NovaDreamer'а

Кнопка тестирования реальности на маске NovaDreamer'а является важным ключом к миру осознаваемого сновидения. Каждый раз, когда вы просыпаетесь, или думаете, что проснулись в надетом NovaDreamer’е, кратко нажмите кнопку (меньше секунды). Если вы на самом деле проснулись, светодиоды один раз мигнут и вы услышите звуковой сигнал. Если вы спите, то, скорее всего, сигнала не будет — ни светового, ни звукового. Может произойти что-нибудь еще. Если вы ничего не видите и не слышите, либо воспринимаемые вами сигналы отличаются от тех, что должны быть, снимите маску и проведите тестирование реальности по полной программе, как на этапе А техники намерения. Помните, что это надо делать каждый раз, когда вы думаете, что проснулись. (Замечание: Каждое нажатие кнопки добавляет десять минут задержки. Если вы нажимали кнопку достаточно часто и ввели задержку большую, чем вам нужно, нажмите кнопку и задержите ее в нажатом положении на одну секунду, чтобы сбросить задержку на ноль. О деталях процедуры установки задержки смотри «Руководство пользователя NovaDreamer'а»).

Таблица «Запись намерения»

Указания: Как уже упоминалось в упражнении 2 и демонстрируется ниже в примере, данная таблица используется для отслеживания вашего прогресса в выполнении техники намерения. В крайней левой колонке записывайте дату дня, следующего за тем, когда вы выполняете данное упражнение. Запишите восемь событий, выбранных вами на втором этапе. В день эксперимента, когда события происходят и вы выполняете упражнение, записывайте время его окончания. Если вы выполняете упражнение, когда случается что-нибудь странное, не включенное в список, охарактеризуйте это событие в двух последних строчках, указав время. В конце дня запишите общее количество проделанных упражнений в четвертую колонку. Оставшиеся две заполните на следующее утро, указав, сколько сновидений вы запомнили, в том числе осознаваемых. Поскольку осознаваемое сновидение считается и за обычное, их число должно быть меньше или равно общему количеству сновидений.

Образец заполнения рабочей таблицы

День и дата

События, когда выполнялась техника намерения

Время оконч. упр. Сколько упр. проделано за весь день Сколько сновиде-ний запомнилось

Число осознаваемых сновидений

1 Как только я проснулся

7:15

2 Сидя за завтраком

8:05

День 0 3 В автобусе по пути на работу

8:45

4 В кафетерии за обедом

12:30

5 Уходя с работы

17:10

Дата:

6 Готовя ужин

18:20 10 3 1

7 Во время просмотра вечерних новостей

23:15

8 В постели перед сном

00:05

12/31/90 9 Крупный скандал на работе

10:40

10 Жена принесла домой котенка

18:40

День и дата

События, когда выполнялась техника намерения

Время оконч. упр. Сколько упр. проделано за весь день Сколько сновидений запомнилось Число осознаваемых сновидений

1

2

День 1 3

4

5

Дата:

6 _____ _____ _____

7

8

______ 9

10

1

2

День 2 3

4

5

Дата:

6 _____ _____ _____

7

8

_____ 9

10

1

2

День 3 3

4

5

Дата:

6 _____ _____ _____

7

8

_____ 9

10

День и дата

События, когда выполнялась техника намерения

Время оконч. упр. Сколько упр. проделано за весь день Сколько сновидений запомнилось Число осознаваемых сновидений

1

2

День 4 3

4

5

Дата:

6 _____ _____ _____

7

8

______ 9

10

1

2

День 5 3

4

5

Дата:

6 _____ _____ _____

7

8

_____ 9

10

1

2

День 6 3

4

5

Дата:

6 _____ _____ _____

7

8

_____ 9

10

Упражнение 3: Развитие проспективной памяти

Введение