В.И. Громов

Осознанные сновидения

пробовали делать. Помните,

что вы не рискуете ни растянуть мышцы, ни переутомиться, ни совершить

какую-нибудь фатальную ошибку, поскольку ваши мышцы на самом деле не

двигаются. Вы можете только закрепить ощущения, возникающие при

выполнении определенных действий, и это поможет вам быстрее освоить их

в состоянии бодрствования.

6.3. МОДЕЛИРОВАНИЕ ЖИЗНЕННЫХ СИТУАЦИЙ

С помощью осознанных сновидений можно моделировать любые

жизненные обстоятельства. Как и в случае спорта, мы можем заранее

отрепетировать навыки и стиль поведения, которые позволят нам

впоследствии оптимальным образом действовать в реальных ситуациях,

таких как устные экзамены, встреча с влиятельным деловым партнером,

хирургическая операция или трудный разговор с любимым человеком.

6.3.1. Преодоление волнения

Иногда недостаточно просто освоить какой-то навык. Часто бывает

необходимо продемонстрировать его перед аудиторией. Большинство людей

хотя бы немного, но нервничают, когда им приходится выступать перед

публикой. Многих же при необходимости сделать доклад, произнести речь,

и т.п. охватывает сильный страх.

УПРАЖНЕНИЕ:

ВЫСТУПЛЕНИЕ ПЕРЕД ПУБЛИКОЙ ВО СНЕ

1. Сформулируйте свое намерение перед тем, как ложиться спать.

В течение дня и вечером перед сном обдумайте, что бы вы хотели

сделать в осознанном сновидении. Если можно, прорепетируйте свое

выступление, концерт, танец и т.п. При этом напоминайте себе, что

сегодня ночью во сне у вас выступление перед публикой. Если такая

репетиция невозможна, составьте план выступления и представьте себе

процесс его реализации в осознанном сновидении.

2. Войдите в осознанное сновидение и подготовьте себе поле

деятельности.

С помощью выбранной вами техники войдите в осознанное сновидение,

а затем отправляйтесь в концертный зал, на стадион или в зал

заседаний, то есть туда, где должно произойти ваше выступление. Если

во сне вам не удалось попасть туда, куда вы хотите, начните

выступление там, где находитесь.

3. Войдите в контакт с публикой.

Посмотрите на людей. Помните, что их неприветливый вид - это

результат вашего волнения, связанного с ожиданием неудачи. Улыбнитесь

публике, поприветствуйте ее. Если вы сделаете это искренне, они почти

наверняка примут вас дружелюбно и благодарно. Главное, не надо бояться

критики с их стороны или думать о том, что они о вас скажут: в конце

концов, утром их здесь уже не будет. Но пока вы в осознанном

сновидении, они могут помочь вам максимально раскрыть свои

возможности.

4. Выступайте.

Действуйте в соответствии со своим планом и пусть это доставит

вам удовольствие.

Комментарий: Если и после выполнения всех указаний вы не

избавились от страха перед аудиторией, попробуйте видоизменить технику

- выступайте в полном одиночестве. Сосредоточьтесь на ощущениях

свободы и раскрепощенности. Представьте себе с симпатией относящегося

к вам человека, сидящего в заднем ряду, - пусть это будет ваш близкий

друг или даже вы сами. Когда весь задний ряд, а за ним и весь зал

заполнится дружелюбно настроенными людьми, возьмите в руки виолончель

или теннисную ракетку и поступайте, как велит сердце.

6.3.2. Воспитание веры в себя

Как правило, мы недооцениваем себя, стараясь делать только то,

что, по нашему мнению, нам по силам. Осознанные сновидения - один из

способов воспитания уверенности в себе, доверия к своим возможностям:

во сне мы можем без опасения изменить свое поведение, и это придаст

нам веры в себя, облегчив тем самым внедрение аналогичных моделей

поведения в реальную жизнь.

Наблюдения, сделанные в мире бодрствования, переносятся потом в

сновидения. Отдавая себе в осознанных сновидениях отчет о своем

состоянии, мы можем проводить независимые наблюдения - наблюдать за

результатами нового рода деятельности, производимой как нами самими,

так и другими людьми, и, если они нас удовлетворяют, взять на

вооружение этот новый навык.

Например, если вы человек робкий и застенчивый, в осознанных

сновидениях можно попробовать быть открытым и напористым. Успех во сне

поможет вам освоить новый стиль поведения в реальной жизни; даже