В.И. Громов

Осознанные сновидения

попытки пошевелиться или

полностью проснуться. В действительности такая паническая реакция дает

совершенно противоположный результат: она стимулирует лимбические

(эмоциональные) отделы мозга и тем самым продлевает БДГ-состояние.

Факты же показывают, что сонный паралич не опасен. Иногда, когда

это случается, вы чувствуете как бы удушье или чье-то зловещее

присутствие. Но это не что иное, как интерпретация вашим полусонным

мозгом этого непривычного состояния: должно быть, случилось что-то

ужасное! Помните, что если вы почувствовали сонный паралич, первым

делом надо расслабиться. Скажите себе, что такое состояние, как

сейчас, у вас бывает по нескольку часов каждую ночь во время БДГ-сна.

Оно не принесет вам никакого вреда и пройдет через несколько минут.

Сонный паралич не только не страшен, это состояние, которого надо

уметь добиваться. Испытывать его - значит находиться на пороге

БДГ-сна. Отсюда один шаг до сна и один шаг до бодрствования. Просто

шагните вперед и вы в мире осознанных сновидений. В следующих

упражнениях мы предлагаем несколько способов сделать этот шаг.

ТЕХНИКА ДВУХ ТЕЛ

1. Полностью расслабьтесь.

Лежа на постели, прикройте глаза и расслабьте лицо, шею, плечи,

спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите

медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти

всем своим мыслям, заботам и планам.

2. Сосредоточьтесь на своем теле.

Теперь сфокусируйте внимание на своем физическом теле. Переводите

внимание с одной его части на другую по схеме расслабления, раз за

разом проходя по всем точкам. При этом отмечайте про себя, что

чувствует ваше тело в каждой из точек. Обращайте внимание на необычные

ощущения, вибрации и т.п. Это предвестники сонного паралича. Рано или

поздно вы испытаете подобные ощущения, которые быстро перейдут в

полный паралич вашего физического тела. На этой стадии вам можно

забыть о своем парализованном теле и войти в мир сна в теле

сновидения.

3. Покиньте свое тело и войдите в сновидение.

Как только вы почувствуете, что ваше физическое тело находится в

состоянии глубокого сонного паралича, вы готовы к выходу. Помните, что

ваше временно парализованное физическое тело имеет волшебного

подвижного двойника, тело сновидений, и что ваше 'я' одинаково хорошо

чувствует себя как в одном, так и в другом. К сожалению, за

исключением случайных периодов осознанности, вы редко обращаете

внимание, что каждую ночь ваше тело сновидений играет роль двойника

вашего физического тела. Теперь представьте себя в своем воздушном

теле сновидений, которое как бы выплывает или выкручивается из своего

земного двойника. Спрыгните, упадите или сползите с постели,

приподнимитесь или провалитесь сквозь пол, пролетите сквозь потолок

или просто встаньте: сейчас вы в мире осознанных сновидений.

Комментарий: Покинув свою постель, вы должны понять, что теперь

вы странник в странном мире. Помните, что вы - это тело сновидений, и

все вокруг вас тоже сон. Это относится и к постели, с которой вы

только что встали, и к 'сияющему телу', из которого только что вышли,

хотя мгновение назад вы считали его физическим телом. Все, что вы

видите, есть сон.

Если вы считаете, что пребываете в физическом мире в астральном

теле, сделайте одно или два критических наблюдения и выполните

несколько проверок состояния. Вот три примера:

- попробуйте дважды прочитать какой-нибудь отрывок из книги;

- посмотрите на электронные часы, потом отвлекитесь и через

несколько секунд снова взгляните на них;

- попробуйте найти и прочитать этот параграф и сделайте

собственные выводы!

ТЕХНИКА ОДНОГО ТЕЛА

1. Полностью расслабьтесь.

Лежа на постели, прикройте глаза и расслабьте лицо, шею, плечи,

спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите

медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти

всем своим мыслям, заботам и планам.

2. Сосредоточьтесь на своем теле.

Теперь сосредоточьте свое внимание на физическом теле. Переводите

внимание с одной части тела на другую по схеме расслабления, раз за

разом проходя по всем точкам. При этом отмечайте про себя, что