д-р Васант Лад

Аюрведа

всеми повседневными действиями, такими как время утреннего

пробуждения и время начала очищения тела и медитации.

Утром (лучше перед восходом солнца) встать, совершить очистительные процедуры,

почистить зубы и рот, затем осмотреть язык, глаза, нос и горло и очистить их. Исследование языка

может указать на патологические изменения, которые могут произойти в соответствующих

органах. Стакан теплой воды, выпитый после этого исследования, поможет очистить почки и

толстую кишку. Чистить язык при помощи серебряного скребка. Это массирует язык и те

внутренние органы, которые связаны с различными участками языка.

Затем нужно массировать тело с маслом и принять омовение. Это создает чувство свежести.

После этого одеться удобно для упражнений и медитации. Дыхательные упражнения также важны

в повседневном режиме. После упражнений отдыхать лежа на спине, вытянув руки и ноги, дышать

при этом животом. Завтракать можно после упражнений и медитации. Если возможно, полдник

принимается до наступления полудня, а обед перед заходом солнца. Ложиться спать лучше до 10

часов вечера. Такой режим даст прилив энергии телу.

В зависимости от индивидуальной конституции могут быть сделаны добавления к режиму.

Например, для людей вата конституции масляный массаж делать вечером.

Положение тела во время сна должно быть целесообразным. Так как левая сторона тела

содержит женскую или лунную энергию, а правая - мужскую или солнечную, то положение тела

во время сна и дыхания имеет большое значение для конституции и баланса энергии тела. Если

человек всегда спит на правой стороне, это может увеличить лунную энергию и ухудшить

солнечную. Ухудшение солнечной энергии может создать питта в теле. Поэтому люди питта

конституции должны спать на правой стороне. Если спать на левой стороне, подавляется лунная

энергия и раскрывается солнечная энергия, поэтому в этом положении рекомендуется спать

людям типов вата и капха.

Советы для творческой и здоровой жизни. Режим

? Вставать перед восходом солнца.

? Опорожнять кишечник и мочевой пузырь после пробуждения.

? Ежедневное купание создает свежесть тела и чувств.

? Медитация, повторение мантр и молитв.

? 12 упражнений пранаямы утром или вечером создают свежесть ума и тела.

? Не завтракать после 8 часов утра.

? Мыть руки до и после еды.

? Чистить щеткой зубы после еды.

? После еды совершать 15 минутную прогулку.

? Есть молча, осознавая процесс.

? Есть медленно.

? Ежедневно массировать десны пальцами и кунжутным маслом.

? Пост один раз в неделю поможет уменьшить токсины в теле.

? Ложиться спать до 10 часов вечера.

Диета и пищеварение

? Чайная ложка свежего тертого имбиря со щепоткой соли хорошо для аппетита.

? Питье ласси (пахта) со щепоткой имбирного или тминного порошка помогает пищеварению.

? Чайная ложка гхи с рисом помогает пищеварению.

? Стакан сырого теплого молока с имбирем, выпитый перед сном, питает тело и успокаивает ум.

? Переедание - это нездоровье.

? Питье воды сразу перед или после принятия пищи неблагоприятно для пищеварения.

? Продолжительный пост вредит здоровью.

? Излишнее потребление воды может создать ожирение.

? Излишнее питье холодных напитков уменьшает сопротивляемость и создает избыток желчи.

? Храните воду в медных сосудах или бросьте в воду медную монету. Такая вода благоприятна

для печени и селезенки.

? Сон после ленча увеличивает капха и вес тела.

Физическая гигиена

? Если возможно, смотрите ежедневно на восход солнца в течении пяти минут для улучшения

зрения.

? Для улучшения зрения смотрите пристально 10 минут утром и вечером на ровно горящий

огонь.

? Не сдерживайте естественные проявления тела, такие как эвакуация, мочеиспускание, зевота,

отрыжка и выпускание газа, кашель, чихание.

? Во время лихорадки не следует есть, надо соблюдать пост на имбирном чае.

? Растирание подошв ног кунжутным маслом перед сном сделает сон спокойным.

? Прикладывание масляного компресса на голову успокаивает ум и создает здоровый сон.

? Масляный массаж помогает кровообращению и уменьшает избыток вата.

? Не спать на животе.