Автор неизвестен

айкидо принципы дыхания

и позвольте потоку вашего дыхания (воздуху) естественно выйти наружу. Когда вы выдыхаете, издавайте звук "Хаааа” настолько мягко, насколько это возможно. Используйте мышцы горла, чтобы управлять потоком вашего дыхания. Если вы не управляете вашим дыханием, выдох произойдёт слишком быстро. Когда вы уже не можете выдыхать дальше, наклонитесь слегка вперёд. Это сожмёт диафрагму и позволит вам выдохнуть немного больше. После перемещения вперёд и полного выдоха вернитесь в нейтральную позицию и концентрируйтесь на вашем центре, продолжая представлять себе, что вы всё ещё выдыхаете. Оставайтесь в нейтральной позиции в течение 5 секунд. Полный цикл выдыхания должен быть 35 секунд, из них выдыхают в течение 30 секунд и выдерживают позицию ещё 5 секунд. * Далее следует вдох: закройте рот и позвольте воздушному потоку естественно втекать через ваш нос. Используйте мышцы горла, чтобы управлять потоком вашего дыхания. Если вы не управляете вашим дыханием, вдох будет выполнен слишком быстро. Когда вы уже не можете вдыхать дальше, наклонитесь немного назад от вашего центра. Это расширит диафрагму и позволит вам вдохнуть немного больше. После перемещения назад и полного вдоха вернитесь в нейтральную позицию и концентрируясь на вашем центре, продолжайте воображать, что вы всё ещё вдыхаете. Задержитесь в нейтральной позиции на 5 секунд. Полный цикл вдыхания должен быть 25 секунд, в том числе, вдох в течение 20 секунд и удержание позиции в течение 5 секунд. Не делайте это упражнение через силу. Если выдох в течение 30 секунд - слишком много для вас, то уменьшите время выдоха до 20 секунд или другого времени, при котором вы чувствуете себя хорошо. Но не забудьте также уменьшать время вдоха, которое должно составлять 2/3 времени выдоха. Всегда удерживайте нейтральную позицию в течение 5 секунд, независимо от того, как изменятся время вдоха и выдоха. При вдохе и выдохе воображайте, что ваша ки течёт вместе с вашим дыханием. Это позволит добиться максимального влияния ки дыхания на ваше здоровье. Ки дыхание является одной из наиболее важных техник ки-айкидо.

Айкидо как система управления внутренней энергией человека

Так как само слово "Айкидо" содержит понятие "ки" (энергия, духовная сила), мы решили уделить особое внимание рассмотрению вопроса: "Что же такое ки?"

В последние годы очень сильно возрос интерес к древней концепции ки, хотя в большинстве случаев её философские корни игнорируются. Коротко говоря, по сущности ки - энергия как личная, так и безличная, конкретная