style="font-size:4">Луцидные сны
Это управление сновидением. Во время сна ты понимаешь, что видишь сон.
• Открой окно. В комнате должно быть не очень тепло.
• Включи магнитофон, поставь кассету с очень спокойной музыкой – типа «Enigma» или специальную «музыку для медитации». Не громко.
• Садись на стул. Расслабься и успокойся.
• Мысленно изолируй себя от внешнего мира, сознанием отбрасывай любые помехи.
• Равномерно и спокойно делай глубокие вдохи и выдохи. Воображай, как расслабляешься с каждым последующим выдохом. Воображай, что полностью заряжаешься энергией.
• Сосредотачивай своё внимание, по очереди, на каждой части своего тела. И расслабляй эти части.
• Приведи себя в состояние «духовной готовности» – можно внушать себе:
«Я сейчас особенно готов при помощи силы воображения управлять своими сновидениями».
• Выключи магнитофон. Ложись. Сделай глубокий вдох – выдох.
• Мысленно скажи себе:
«Сегодня, во время сна, я буду в ясном сознании, и буду управлять своими сновидениями».
• Сознательно наблюдай за своим засыпанием.
• Когда почти заснул, вообрази место, где будет твоё сновидение.
• Когда ты заснул, это место будет видеться.
Упражняйся перед сном + во время сна, 1 – 2 раза в месяц
____________________________________________________
Астральные перемещения
Это – когда ты отделяешься от своего тела. И передвигаешься по окружающему миру. Ты можешь проходить сквозь стены и мгновенно оказываться в любом месте.
• Включи магнитофон, поставь кассету с очень спокойной музыкой – типа «Enigma» или специальную «музыку для медитации». Не громко.
• Ложись. Расслабься и успокойся.
• Мысленно изолируй себя от внешнего мира, сознанием отбрасывай любые помехи.
• Равномерно и спокойно делай глубокие вдохи и выдохи. Воображай, как расслабляешься с каждым последующим выдохом. Воображай, что полностью заряжаешься энергией.
• Сосредотачивай своё внимание, по очереди, на каждой части своего тела. И расслабляй эти части.
• Приведи себя в состояние «духовной готовности» – можно внушать себе:
«Я сейчас особенно готов при помощи силы воображения отделиться от своего тела и передвигаться по окружающему миру».
• Сделай глубокий вдох – выдох.
• Воображай место, куда ты хочешь переместиться. Одновременно мысленно скажи себе (несколько раз):
«Тяжесть… тепло… дыхание… Моё дыхание спокойно и ритмично… спокойно и ритмично… спокойно и ритмично… Моё сознание остаётся чистым и ясным… чистым и ясным… совершенно чистым и ясным…
Я выбрал место, которое посетит моё астральное тело… Моё сознание остаётся ясным и чистым… ясным и чистым…»
• Вообрази:
• твоё тело тяжелеет и теплеет,
• теплеет в солнечном сплетении,
• лоб холодный.
• Дыши ритмично. Ни о чём не думай, сознание голова должна быть пустая.
• Мысленно скажи:
«Я управляю своим телом… Я вижу его лежащим внизу… Оно спит… медленно я парю у потолка комнаты… Я приближаюсь к нему… Теперь я снова опускаюсь чуть ниже…
Я занимаю вертикальное положение… Достигаю пола… Встаю на пол… Созерцаю своё лежащее тело…
Если я захочу, я покину это помещение и отправлюсь в любое место, куда только пожелаю».
• Ты ощутишь, как ты отделяешься от физического тела. Ты видишь и слышишь всё, что происходит вокруг. Ты паришь. Между тобой и твоим телом серебристый провод. Ты можешь проходить сквозь стены, летать. Потом ты возвращаешься обратно в тело.
• Сделай глубокий вдох – выдох. Потягивай ногами и руками.
• Сосчитай до трёх. На счёт три – открой глаза.
• Полежи ещё несколько минут.