Кейт Харари

Ясные сны

в трудном положении, возникшем в личной жизни или

профессиональной сфере.

Постарайтесь мыслить конкретно. Чем точнее вы, прежде чем заснуть,

выразите суть своих забот, тем более определенным будет содержание

последующего сновидения.

Внимание! - При выполнении вводного упражнения мы настоятельно

советуем не сосредотачивать внимание на обстоятельствах, которые

могут изменить вашу жизнь или стать причиной эмоциональной травмы,

например, 'Стоит ли мне жениться?'. До тех пор пока вы не приобрели

достаточный опыт, слишком сильные переживания могут невольно помешать

увидеть определенный сон или воскреситъ в памяти сон, который вам

удалось вызвать. Но выбранные тема или сюжет в то же самое время

должны быть достаточно важны, чтобы побудить подсознание к

формированию соответствующего сна. Поэтому мы рекомендуем избегать

таких психологически тривиальных проблем, как 'Нужно ли мне покупать

кошачьи подстилки у другой фирмы или продолжать пользоваться

прежними?'.

После выбора подходящего сюжета наступает момент вызова

соответствующего сновидения. Во-первых, положите журнал сновидений,

специальную ручку и фонарик рядом с кроватью. Затем

тщательно

подберите один или несколько символических предметов, наиболее полно

отражающих основное настроение и сущность предполагаемого сновидения.

Если вы хотите вызвать сон на тему целесообразности принятия недавно

сделанного вам предложения о работе в цирке, то в качестве

символического предмета можно выбрать игрушечного клоуна вместе с

ящиком, из которого выскакивают фигурки, и фотографией слоненка.

Если вы исследуете свои неосознанные чувства, касающиеся отношений

с каким-то человеком, вы могли бы избрать символом любые рисунки,

фотографии или предметы, напоминающие об этом человеке и памятных

переживаниях, испытанных вместе с ним.

Выбрав нужные предметы, сосредоточьте внимание на сюжете будущего

сна, мягко отвлекитесь от других мыслей. Спокойно скажите себе, что

ожидаете увидеть сон о том, что вас беспокоит, и что проснувшись, вы

будете помнить этот сон. Выбрав подходящие для заказывания сновидений

предметы, расставьте их в спальне так, чтобы красота комнаты радовала

взор. По желанию, можно положить особой в постель один или более

предметов. Чтобы создать более подходящую атмосферу, можно возжечь в

комнате благовония или включить музыку, наиболее созвучную содержанию

сюжета заказываемого сновидения.

Непосредственно перед тем, как погасить свет и отправиться спать,

посвятите немного времени упражнениям по методу сосредоточения на

фразах, разработанному Гейл Делани, специалисткой в области

психологии сна из Сан-Франциско. Методика эта основана на

рекомендации, впервые высказанной психологом-психиатром Карлам Юнгом.

Сформулируйте тему будущего сновидения в одном предложении, например,

'Должен ли я принять предложение о работе в фирме 'Ринглинг Бразерс?'

или 'Кеш в самом деле' должна относиться к Мелвину?'. Затем,

воспользовавшись специальной ручкой, запишите эту фразу в журнал

сновидений. При желании вы даже можете сделать набросок для

иллюстрации записанной фразы. Окончив записи, выключите свет и

ложитесь спать. Продолжайте концентрировать внимание ни фразе и/ или

рисунке. Засыпая, рисуйте в своем воображении предметы, которые вы

расположили вокруг себя в спальне. Спокойно напомните себе о

намерении увидеть сон на заданную тему н добиться - пока будете спать

- проникновения в самую суть неосознанных ощущений в отношении