Кейт Харари

Ясные сны

временно покидали свои тела. ВТО настолько увлекательны и

неоднозначны, что мы издали книгу - 'Освойте внетелесный опыт за 30

дней: Программа свободного полета', чтобы помочь исследовать и

намеренно вызывать ВТО.

Одно из основных упражнений, выполнение которого можно начать

ближайшей ночью, включает переживание внетелесного опыта во время

осознанного сновидения. Следует особо отметить, что ВТО и осознанное

сновидение совсем не одно и то же. Хотя эти состояния нередко путают,

лабораторные исследования показывают, что они отличаются друг от

друга с психологической и физиологической точек зрения. Прежде всего,

совсем необязательно спать, чтобы пережить внетелесный опыт. Далее,

картины электроэнцефалограмм и движений глаз, полученные в

лабораторных исследованиях ВТО, совершенно отличны от тех, что

связаны со сновидениями.

И все же, отличным средством вызвать переживание внетелесного опыта

является яркое осознанное сновидение. Этот прием вы и будете

осваивать сегодня. Для начала отведите спокойный период в течение

рабочего дня продолжительностью около часа на то, чтобы побывать в

однозначно опознаваемой обстановке, которая стимулирует все ваши

чувства.

Возможно, вы проведете некоторое время, например, сидя в вольере

львов в местном зоопарке, прогуливаясь по фруктовому саду, в котором

полно спелых персиков, или роясь в мусоре на ближайшей свалке.

Проявите творческие способности. Не стоит примитивно отправляться в

местечко, где вы имеете обыкновение проводить массу времени, вроде

излюбленного бара или места для прогулок в центре города. Напротив,

подумайте о более необычном месте, таком, как городской музей науки

или рыбный базар на открытом воздухе.

Найдите удобный уголок в выбранном месте, где вы могли бы присесть.

Закройте глаза на пять-десять минут и прислушайтесь к волнам звуков,

раздающихся со всех сторон, - громкие звуки и более удаленные, вроде

звуков от самолетов,

пронзительных гудков и сирен, - и более слабые,

раздающиеся ближе звуки, вроде голосов в движущейся мимо толпе или

жужжания мух, садящихся на ваш завтрак. С закрытыми глазами сделайте

глубокий вдох и отметьте запахи, воспринимаемые из окружающей среды.

Пахнет ли клетка для львов диким зверем? Напоминает ли атмосфера

рынка на открытом воздухе запах свежей рыбы? Кто-то сжигает мусор на

свалке? Дышите глубоко и воспринимайте все, сознательно распознавая

доступное вам многообразие запахов.

По-прежнему не открывая глаз, обратите внимание, какие ощущения

испытывает тело, пока вы сидите. Мягкая ли земля и податливая, как

песчаная дюна? Или она твердая и ухабистая, как старая садовая

скамейка? Какой вкус у вас во рту в этот момент - свежий и мятный,

как у мятной жевательной резинки, или больше напоминает вкус пиццы

с чесноком, съеденной на обед?

Откройте глаза и медленно осмотрите непосредственное окружение. Какой

образ первым поразит вас? Отметьте гамму света и цвета поблизости и в

отдаленных окрестностях.

Взгляните на небо и обратите внимание на погоду. Посмотрите вниз

и отметьте тени и узоры, создаваемые скользящим по земле светом.

Продолжайте выполнять эту часть упражнения в течение двадцати-тридцати

минут, затем встаньте и проведите остаток дня как обычно.

Ложитесь спать в обычное время, используя любой из понравившихся

приемов вызывания осознанного сновидения или сновидения высшей

ясности сознания. Прежде чем йыключить свет, достаньте журнал