Кейт Харари

Ясные сны

в мире бодрствования, взглянуть на небо и понаблюдать за

полетом птиц и самолетов. Если есть время, побывайте в аэропорту или

птичнике или посмотрите несколько серий старого телевизионного

сериала 'Супермен' с Джорджем Ривзом в главной роли. (Мы рекомендуем

именно этот сериал, а не новый и многосерийный фильм с Кристофером

Ривом, потому что в первом варианте показано больше полетов.) Чем

больше вы будете думать о процессе полета, тем более вероятно, что

вам удастся летать в сновидении с ясным осознанием себя во сне.

Вернувшись домой после дневных дел, восстановите в памяти любые сны с

полетами, которые вы видели в прошлом, и примите решение, куда

полетите во сне. Придумайте ключевую фразу для полета

во сне ч все

время повторяйте ее, например: 'Я хочу летать', или 'Сегодня ночью я

полечу', или 'Сегодня ночью я полечу в Папуа - Новую Гвинею'.

Перед тем, как лечь спать, потратьте некоторое время на расслабление

в той обстановке, где вы спите, и спокойно уделите внимание своим

символам ясного сознания и вызывания образов полета, которые вы

выбрали для алтаря сновидений. Затем запишите специальной ручкой

фразу для заказа сна, описывая желание летать в журнале сновидений.

Если у вас уже появилось намерение посетить конкретное место,

действуйте и упомяните его тоже. Одно простое предложение,

составленное по образцу приведенных выше, окажет наилучшее действие.

Затем отложите журнал сновидений и выключите свет. Погружаясь в сон,

беззвучно повторяйте только что записанное предложение. Продолжайте

сосредоточивать внимание на намерении летать, сохраняя ясное

осознание сновидения.

Сконцентрируйте внимание на том месте, в которое предполагаете

отправиться во сне. Нарисуйте мысленно картины полета, которые вы

разместили вокруг себя в комнате. Представьте ощущение невесомости

или себя, парящего, как планер; выберите и начните использовать

мысленные представления полета, которые наиболее удобны вам.

Спокойно позвольте себе увидеть сон на заданную тему и сознательно

отдавать себе отчет в том, что это сновидение. Напомните себе также,

что вы восстановите в памяти все аналогичные сновидения, когда

проснетесь.

Внимание! - Если вы пробудитесь из сновидения в течение ночи,

воспользуйтесь методикой возвращения в сон, чтобы стимулировать полет

во сне при ясном осознании. После самопроизвольного выхода из

сновидения полежите в постели тихо, не шевелясь и не открывая глаз,

и думайте о сне, который только что видели. Поддерживая состояние

полуосознанности, повторяйте подробности сна с полетом, который

хотели бы пережить, и, засыпая снова, мысленно скажите: 'Сегодня

ночью я полечу'. Вообразоте себя дотащим во сне в выбранное место,

все глубже и глубже погружаясь в сон.

Даже если вам не удастся непосредственно пережить полет в достигшем

полного развития осознанном сновидении в первый раз при выполнении

упражнения, то, по всей вероятности, это произойдет очень скоро.

Внимание! - Как всегда, следует проводить проверки реальности всякий

раз, когда вам кажется, что вы видите яркий сон. Если вы неожиданно

понимаете, что летите без помощи механических средств, это послужит

достаточно убедительным свидетельством того, что вы видите сон.

Если вы осознаете, что видите сон, но все еще не летали, попытайтесь

напомнить себе о полете. Вскиньте руки над головой и подпрыгнете в

воздух, подобно Супермену, взмахивая вытянутыми, руками как

громадными крыльями, или просто интенсивно сосредоточивайте мысли