Кандыба Виктор Михайлович

Техника гипноза (Часть 4)

МЕТОДИКА МЕДИТАЦИИ:

Мантра-медитация осуществляется на разных уровнях по степени сложности упражнений

и всегда в несколько этапов. Первое упражнение, которое может рассматриваться

так же как исходный этап более длительной и сложной медитативной процедуры,

представляет собой медитация над мантрой ОМ. Оно сводится к следующим

фазам упражнения. 1. Принять медитативную позу и расслабиться. Подготовить

себя к медитации, отключив свое сознание от внешних проблем. На этот этап

должно уходить не более 1-2 минут, и если вы будете не вполне удовлетворены,

все равно приступайте к следующему этапу, т. к. он поможет вам достигнуть

отключения от внешних стрессов.

2. Закрыв глаза, произносите нараспев А-0-У-МММ. Все звуки должны

петься на одной ноте, без интервалов, одинаково громко, причем звук М

по длительности должен быть равен длительности всех гласных звуков. Сделав

полный цикл глубокого дыхания йогов (т. е. вдохнув и выдохнув) или сразу после

очередного вдоха, второй раз на выдохе поется АОУМ. Всего число

пении ОМ, в соответствии с индийской традицией, должно быть кратно

3. Это, например: 6, 9, 12, 15..., 108. Так называемый полный АУМ

составляет 108 повторов пения этой мантры. Для правильного счета хорошо использовать

четки.

В процессе пения представьте (глаза по-прежнему закрыты) в своем воображении

Космос, звезды, сверкающие ярким светом, беспредельные просторы Вселенной.

Почувствуйте, что при пении АУМ ваше тело, мозг, ум начинают резонировать

в унисон с космическими ритмами; ваше дыхание при этом начинает сливаться

с космическим дыханием. В самом деле, тот факт, что в данный момент времени

вы произносите мантру, есть не что иное, как частный процесс космических превращений

энергии. Это объективный факт, и он так или иначе связан с Космосом.

Продолжайте петь АУМ, пока не начнут возникать какие- либо эффекты дискомфорта.

Но перед открыванием глаз выждите 1-2 секунды для того, чтобы не было резких

переходов для ваших органов чувств. Для начала занятий вполне достаточно повторить

пение мантры 3 или 6 раз. Не следует себя перетруждать.

3. Эта фаза занятий должна Практиковаться не раньше, чем через неделю после

начала практики данного упражнения. После чтения АУМ и не открывая глаз попробуйте

пропеть эту мантру точно также, но мысленно. Очень важно, чтобы язык, губы,

мягкое небо оставались при этом неподвижными. При мысленном произнесении АУМ

вы должны почувствовать такие же вибрации, что и при пении мантры голосом.

Продолжайте заниматься не менее 1-2 недель. Критерий успешности практики -

появление шелестящих звонов при голосовом или мысленном пении мантры (грубая

аналогия - звон при попытке что-то сказать сквозь расческу, на которой натянута

бумага).

Важно отметить, что АУМ (ОМ) следует научиться произносить не только на выдохе,

но и на вдохе, что значительно сложнее. Высокое пение ОМ на вдохе сопровождается

сосредоточением на Высшем и ощущением, что все самое лучшее и хорошее входит

в вас, когда вы совмещаете вдох и выдох. В качестве промежуточного этапа можно

рассматривать мысленное пение ОМ про себя, когда вы сосредотачиваетесь на

вибрациях, которые возникают в вас при мысленном произнесении этой мантры.

Освоив эту практику, переходите к такой разновидности мантра-медитации, которая

составляет собственно Джапу. Она состоит в следующем:

1. Приняв медитативную позу, расслабьтесь и закройте глаза. Представьте себе

Космос с сияющими звездами на черном фоне.

2. Совершая вдох, мысленно произносите А-0-У-МММ, при этом представляя

себе, что все лучшее, ясное, чистое, кристальное вы вбираете в себя с каждым

вдохом. Совершая вьдох, почувствуйте, что вместе с произнесением А-0-У-МММ

ваши ритмы сливаются с ритмами Космоса, ваши вибрации, создаваемые мантрой,

согласуются с вибрациями Вселенной. Итак, вдох (АУМ) - выдох (АУМ), вдох (АУМ)

- выдох (АУМ) и т. д. Дыхание должно быть размеренным, ровным, глубоким. Совершив

6-12 циклов (вдох-выдох составляют один цикл), прекращайте мысленное произнесение

Джапы. Через 1-2 секунды откройте глаза.

Другая Джапа выполняется с мантрой СОХАМ. Техника упражнения остается при

этом той же самой, но все внимание устремляется у занимающегося внутрь, на