Энергоконтроль
I. Подготовка
Перед занятием проветрить комнату и довести температуру до 24 градусов. Не рекомендуется перед упражнениями: много пить, употреблять спиртное (допустимо принять не более 50 грамм мягкой настойки или коньяка.), заниматься физическими и умственными упражнениями. Проводить упражнения надо не менее чем за 3 часа до сна. Сознание должно быть ясным и спокойным.
II. Погружение
Примите горизонтальное положение (подойдет жесткая кровать или пол), положите руки вдоль туловища, расслабьтесь. Произведите следующее упражнения для дыхания (Метод Бутейко):
| Этап | Вдох (сек.) | Выдох (сек.) |
|---|---|---|
| I. 10 раз. | 3 | 10 |
| II. 10 раз. | 3 | 15 |
| III. 10 раз. | 3 | 20 |
| IV. (только после третьего занятия) 5 раз. | 5 | 25 |
III. Упражнение
Переведите руки в вертикальное положение, (локти остаются на кровати) напротив друг друга ладонями, затем медленно сдвигайте и раздвигайте их, чувствуя появившееся и исчезающее сопротивление.
Укажите пальцем одной руки на ладонь другой и почувствуйте отклик в ладони, затем приблизьте руки и проверьте точность указания.Собирайте из окружающей среды энергию и плавными движениями пальцев переведите ее в форму шара. Изменяйте его величину и плотность.
А если есть завязка, на окружение, ведь тогда можно нечайно сделать нехорошо, не все знают свой потолок силы, а потом потопы наводнение или дом рухнул?