Высшая Школа Серой Магии - библиотека, книги по магии

3. ГИМНАСТИКА

Наш организм рассчитан на довольно большие физические нагрузки.

Вплоть до самого последнего времени человек добывал хлеб буквально в

поте лица своего. С утра и до позднего вечера он ходил, бегал,

сгибался и разгибался, таскал тяжести и совершал множество других

интенсивных движений. Для того, чтобы позавтракать, он должен был

сначала догнать свой завтрак.

В этом отношении наше тело нельзя сравнить с машиной, которая,

будучи хорошо смазанной, может неподвижно стоять десятки лет. Машина с

выключенным мотором мертва. В человеке же жизнь не затихает -

непрерывно происходит обмен информацией, обмен энергией и обмен

веществ.

То, что не работает, атрофируется. Это закон. Но ослабление

органа или даже мышцы - не изолированные процессы, от этого страдает

все тело.

Для поддержания здоровья (не для развития силы, выносливости и

других качеств, а только для поддержания!) организм нуждается в

ежедневном минимуме движений, и этот минимум не так уж мал.

Примерная норма - 3-4 часа в день. Половину этого времени или

даже больше может занимать ходьба на работу и с работы, разминка в

течение дня, уборка по дому и т.п.

Но не менее часа в день надо посвящать специальной гимнастике. Ее

задача - всесторонне проработать суставы, включить незадействованные

при обычной работе группы мышц, "разогнать" кровь и лимфу,

восстановить нормальную, тщательно сбалансированную работу нервной

системы.

Причем в гимнастике нуждаются не только малоподвижные люди, но и

занятые физическим трудом. Ведь даже при больших нагрузках необходимы

корректирующие упражнения, направленные на расслабление, растяжение

мышц, предупреждение окостенения суставов конечностей и позвоночника и

другие цели - сообразно характеру труда.

3.1. Сколько надо заниматься

Для людей с малыми и средними физическими нагрузками, которые

ранее ничем не занимались, в качестве оздоровительного минимума можно

рекомендовать следующее. Утром 10-20 минут уделять бегу, 10-15 минут

общеразвивающим упражнениям на все группы мышц и 15-20 минут -

упражнениям для позвоночника, укрепляющим также брюшной пресс и

внутренние органы. После зарядки неплохо минут на 10-15 расслабиться и

принять контрастный душ (если вы не практикуете упражнения типа "Око

возрождения", когда контрастный душ делают перед занятиями).

Вечером же, после работы, 20-40 минут посвящать всесторонней

гимнастике, можно с силовыми элементами. Затем расслабление и душ, и

через полчаса - час можно садиться ужинать.

Это минимум, причем нет никаких скидок на возраст. Даже самый

больной и ослабленный человек может выбрать для себя посильные

упражнения, на худой конец хотя бы обозначать требуемые движения.

Но, разумеется, включение в такой ритм требует постепенности. Это

касается и продолжительности, и интенсивности. Тут, с одной стороны,

нельзя превышать свои возможности (грубо растягивать мышцы, бежать в

неприемлемом для сердца темпе и т.п.), а с другой, не стоит особо

жалеть себя. С одной стороны, все упражнения положено выполнять с

удовольствием, но с другой, очень часто, особенно в первые месяцы, не

обойтись без волевых усилий.

Для начала можно и утром, и вечером заниматься всего минут по 10,

пробегать один только круг вокруг дома, но через пару недель делать

уже два круга, а через месяц обегать квартал. Так, постепенно, человек

возвращается к жизни.

3.2. Гимнастика "Око возрождения"

Око возрождения - единственный источник, в котором содержится

бесценная информация о пяти древних тибетских ритуальных практиках,

дающих нам ключи от врат непостижимо долгой молодости, здоровья и

удивительной жизненной силы. В течение тысяч лет информация о них

сохранялась монахами уединенного горного монастыря в глубочайшей

тайне.

Впервые они были раскрыты в 1938 году, когда увидела свет книга

Питера Кэлдера. Но тогда Запад еще не был готов принять эту

информацию, поскольку только начинал знакомиться с фантастическими

достижениями Востока. Теперь же, на исходе двадцатого века, после

того, как ураган теоретической и практической информации о самых

разнообразных системах восточного знания промчался над планетой,

принеся фантастические откровения и

Страницы:

««

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

...

79

80

81

82

83

84

»»